Atum Grelhado de limão e soja com macarrão

Name: Atum Grelhado de limão e soja com macarrão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) bifes de atum (cerca de 1 polegada de espessura); 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas palito de fósforo-cenouras cortadas; 4 (pode ser ou desnatado) Chouriço mexicano (cerca de 2 links); 2 (pode ser ou desnatado) óleo de sésamo escuro; 2 (pode ser ou desnatado) gengibre fresco descascado picado; 1 dente de alho, picado; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) cebolas verdes finamente picadas; 1 Traco pimenta vermelha moída; 4 (pode ser ou desnatado) 1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas; 8 (pode ser ou desnatado) sumo de limão fresco; 8 (pode ser ou desnatado) molho de soja com menos sódio; 1 1 libra de abobrinha, mirin (vinho de arroz doce); 113 Nozes do tipo que você quiser (picadas) macarrão de arroz largo; 4 (pode ser ou desnatado) vinagre de arroz; 2 (pode ser ou desnatado) sementes de sésamo, torradas

Atum Grelhado de limão e soja com macarrão pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 2 porções com 631 calorias, 43g de proteína, e 20g de gordura um. Para $7.25 por porção, receita capas 35% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tiver uma pitada de pimenta moída, macarrão de arroz largo, sementes de gergelim e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. É perfeito para O Quarto De Julho. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 74%. Essa pontuação é sólida. Tentar Macarrão Com Molho De Soja, Atum Grelhado com gergelim com macarrão de limão de soja, e Kebabs do bife da soja do mel com molho de Lima do coentro para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine os primeiros 7 ingredientes em uma tigela pequena.

Equipamento que você usará

Tigela

Despeje 2 colheres de sopa de mistura de suco em um saco plástico zip-top; reserve a mistura de suco restante.

Ingredientes que você precisará

Suco

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Adicione o atum ao saco; sele e deixe marinar à temperatura ambiente 20 minutos, virando o saco uma vez.

Ingredientes que você precisará

Atum

Cozinhe macarrão de acordo com as instruções da embalagem.

Ingredientes que você precisará

Massas

Escorra e enxágüe com água fria; escorra.

Ingredientes que você precisará

Agua

Combine macarrão, cenoura, vinagre, sementes de gergelim, óleo de gergelim e mirin; misture bem.

Ingredientes que você precisará

Gergelim

óleo De Sésamo

Cenoura

Massas

Vinagre

6 Pães De Gergelim, Divididos

Aqueça uma assadeira em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Repolho Roxo Cozido, Disponível No Corredor De Alimentos Especiais

Frigideira

Retire o atum do saco; descarte a marinada.

Ingredientes que você precisará

Marinada

Atum

Coloque o atum na panela; cozinhe 1 1/2 minutos de cada lado ou até o grau desejado de cozimento. Divida a mistura de macarrão entre 2 pratos; polvilhe cada um com 1 1/2 colheres de chá de cebola.

Ingredientes que você precisará

Massas

Cebola

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Corte o atum em fatias finas; arrume 1 bife de atum fatiado em cada prato.

Ingredientes que você precisará

Bife De Atum

Atum

Regue cada porção com 3 colheres de sopa de molho reservado.

Equipamento

Tigela

Sacos Ziploc

Repolho Roxo Cozido, Disponível No Corredor De Alimentos Especiais

Frigideira

Ingredientes

Dose:

340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

bifes de atum (cerca de 1 polegada de espessura)596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

palito de fósforo-cenouras cortadas 4(pode ser ou desnatado)

Chouriço mexicano (cerca de 2 links)2(pode ser ou desnatado)

óleo de sésamo escuro 2(pode ser ou desnatado)

gengibre fresco descascado picado 1

dente de alho, picado 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

cebolas verdes finamente picadas 1Traco

pimenta vermelha moída 4(pode ser ou desnatado)

1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas 8(pode ser ou desnatado)

sumo de limão fresco 8(pode ser ou desnatado)

molho de soja com menos sódio 11 libra de abobrinha,

mirin (vinho de arroz doce)113Nozes do tipo que você quiser (picadas)

macarrão de arroz largo 4(pode ser ou desnatado)

vinagre de arroz 2(pode ser ou desnatado)

sementes de sésamo, torradas

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Tunan no menu? Experimente combinar com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O La Jota Howell Mountain Merlot com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 99 dólares por garrafa.