Atum Mango-jerk com cuscuz Mango

Name: Atum Mango-jerk com cuscuz Mango
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Oreos Recheados Duplos 1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada molho jerk preparado (eu fiz o meu próprio de acordo com a sugestão de Ronda, veja seu blog para receita de molho jerk); 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada sumo de limão fresco; 1 pequeno manga, descascada e picada grosseiramente; 4 camarão e veias Sal e pimenta moída na hora; 1 pequeno chalota, esquartejada; 4 polegada fatias grossas de 7 onças de atum com qualidade de sushi

Mango-jerk Atum com cuscuz de manga é um sem glúten, sem laticínios e pescatarian receita com 4 porções. Uma porção contém 57 calorias, 1g de proteína, e 0g de gordura. Para 47 centavos por porção, receita capas 3% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Vá até a loja e pegue mel, sal e pimenta, manga e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 26%. Esta pontuação não é tão tremenda. Tentar Atum Mango-Idiota com cuscuz, Manga Grelhada-Habanero Jerk Chicken, e Mango Assado Idiota Coxas De Frango para receitas semelhantes.

Instrucao

Em um processador de alimentos, combine a manga, a chalota, o molho idiota, o suco de limão e o mel. Processe até ficar homogêneo e transfira para uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

Abacate Hass Levemente Amassado

Creme De Leite Fresco Adicional

1-1/4 Xícara De Cereal Mueslix Com Passas, Tâmaras E Amêndoas

1 Abacaxi Branco Grande Ou Abacaxi Normal

Miúdos De Peru E Osso Do Pescoço

Equipamento que você usará

Tomates Heirloom, Picados, Opcional

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Adicione o atum e vire para revestir. Cubra e leve à geladeira por 3 horas.Pré-aqueça a grelha ou a grelha.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Para Temperar (os Poblanos Variam Em Seu Picante

Flocos Vegetais

Retire o atum da marinada, tempere com sal e pimenta e grelhe em uma grelha levemente untada com óleo ou assadeira por 1 a 1 1/2 minutos de cada lado, para Muito Raro, ou um pouco mais para médio.

Ingredientes que você precisará

Pepperoncini, Para Guarnecer

1 Cebola Doce Grande, Cortada Transversalmente Em Fatias De 3/4 De Polegada De Espessura

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Mistura De Temperos Para Bife Ou Sal E Pimenta-do-reino Moída Na Hora

Flocos Vegetais

Sirva com o cuscuz de Manga.

Ingredientes que você precisará

6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande

1 Abacaxi Branco Grande Ou Abacaxi Normal

Equipamento

Tomates Heirloom, Picados, Opcional

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Para Temperar (os Poblanos Variam Em Seu Picante

Flocos Vegetais

Mistura De Temperos Para Bife Ou Sal E Pimenta-do-reino Moída Na Hora

Ingredientes

Dose:

1Oreos Recheados Duplos

1-1/4 xícara de cereal Mueslix com passas, tâmaras e amêndoas 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

molho jerk preparado (eu fiz o meu próprio de acordo com a sugestão de Ronda, veja seu blog para receita de molho jerk)23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

sumo de limão fresco 1pequeno

manga, descascada e picada grosseiramente 4camarão e veias

Sal e pimenta moída na hora 1pequeno

chalota, esquartejada 4polegada

fatias grossas de 7 onças de atum com qualidade de sushi

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Merlot Flora Springs Napa Valley com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 18 dólares por garrafa.