Barras Crocantes De Couve

Name: Barras Crocantes De Couve
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) óleo de canela, opcional; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível Xarope de Glicose DIY, xarope de milho leve orgânico ou xarope de arroz integral; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bagas de goji, cerejas secas ou cranberries secas, picadas grosseiramente; 1 grande grupo couve, hastes duras e costelas centrais removidas, rasgadas em pedaços pequenos; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível açúcar de cana natural ou açúcar mascavo orgânico claro embalado; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cereais inchados de grãos inteiros sem açúcar (por exemplo, trigo inchado, quinoa ou arroz); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aveia em flocos de cozimento rápido; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal marinho fino; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham 5 onças de cebolinha picada; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível manteiga de nozes ou sementes natural, sem açúcar (por exemplo, amêndoa, caju ou girassol); 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pepitas (sementes de abóbora verdes) ou sementes de girassol; 1 cp. queijo parmesão ralado 1 1/2 colher de chá de especiarias mistas

Barras de couve crocantes podem ser apenas o prato que você está procurando. Esta receita serve 10 e custa 70 centavos por porção. Uma porção contém 194 calorias, 5g de proteína, e 10g de gordura. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Se você tem óleo vegetal, manteiga de semente, cereais inchados de grãos inteiros e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É uma boa opção se você estiver seguindo um vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 80%. Essa pontuação é super. Tentar Batatas Fritas Crocantes De Couve, Salada crocante de couve e Quinoa, e Couve crocante com molho de limão e iogurte para receitas semelhantes.

Instrucao

Forre uma assadeira quadrada de 8 polegadas com papel alumínio ou pergaminho e pulverize com spray antiaderente.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Papel Manteiga

Cozimento

Aluminio

Pré-aqueça o forno a 350 ° F.

Equipamento que você usará

Forno

Para preparar a couve: lave bem a couve em água fria e remova todo o excesso de umidade, borrando as folhas entre várias camadas de Toalhas de papel ou girando várias vezes em um girador de salada.

Ingredientes que você precisará

Agua

Couve

Equipamento que você usará

Salad Spinner

Toalhas De Papel

Transfira a couve parauma assadeira forrada de pergaminho.

Ingredientes que você precisará

Couve

Equipamento que você usará

Assadeira

Regue as folhas com o óleo, jogando para revestiras folhas.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Asse a couve no forno pré-aquecido por 12-17 minutos até que as folhas apareçam.papel-fino e crocante, mas não Dourado (observe atentamente). Usando o forro de pergaminho, transfira a couve para um rack e deixe esfriar completamente, cerca de 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Couve

Equipamento que você usará

Forno

Enquanto isso, espalhe a aveia, pepitas e sementes de gergelim em uma folha grande.

Ingredientes que você precisará

Gergelim

Sementes De Abóbora

Espalhar

Aveia

Asse no forno pré-aquecido por 5 a 8 minutos, agitando a meiaatravés, até dourar e perfumar.

Equipamento que você usará

Forno

Transfira para uma tigela grande; misture cereais eberries. Esfarele as folhas de couve resfriadas na tigela; mexa delicadamente para combinar.

Ingredientes que você precisará

Geléia De Morango Sem Sementes, Dividida

Couve

Equipamento que você usará

Tigela

Misture a manteiga de nozes ou sementes, o açúcar, a calda e o sal em uma panela pequena.

Ingredientes que você precisará

Manteiga De Semente

Acucar

Xarope

Sal

Equipamento que você usará

Panela

Heatover médio-baixo, mexendo, por 4 a 5 minutos até que o açúcar esteja dissolvido e a mistura esteja borbulhante.

Ingredientes que você precisará

Acucar

Retire do fogo e junte o extrato de amêndoa.

Ingredientes que você precisará

Extrato De Amêndoa

Despeje imediatamente a mistura de xarope sobre a mistura de aveia, misturando com uma espatulaaté revestido.

Ingredientes que você precisará

Xarope

Aveia

Transfira a mistura para a panela preparada.

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque um pedaço grande de papel manteiga, papel de cera ou filme plástico (revestido com spray antiaderente) no topo da mistura de barras e use-o para espalhar, achatar e compactar firmemente a mistura uniformemente na panela. Leve à geladeira pelo menos 1 hora até ficar firme.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Espalhar

Envolver

Equipamento que você usará

Papel Manteiga

Plastico

Papel De Cera

Frigideira

Usando o forro, levante a mistura da panela e transfira para uma tábua de cortar.

Equipamento que você usará

Tabua

Frigideira

Corte em10 barras.

Dicas BAR-para melhores resultados, não use manteiga de amendoim; ele vai sobrecarregar os outros sabores nas barras.- A proporção de adoçantes secos e líquidos aqui é essencial para ligar as barras-experimente por sua conta e risco!- As folhas crocantes de couve podem ser preparadas até 1 dia antes. Deixe esfriar completamente e guarde em um recipiente hermético até estar pronto para uso.Barra mantendo firmemente enrole as barras individualmente em filme plástico.Temperatura ambiente: 2 diasrefrigerador: 1 semanafreezer: 3 meses em recipiente hermético; descongelar 1/2 hourBAR variação espinafre crocante e BARSPREPARE de damasco conforme indicado, mas use 6 xícaras de folhas de espinafre embaladas no lugar da couve e uma quantidade igual de damascos secos picados no lugar das bagas secas. Omita o extrato de amêndoa e adicione 1 1/2 colher de chá de raspas de laranja finamente raladas.

Ingredientes que você precisará

Espinafre