Caçarola de espinafre e arroz saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 174 calorias, 12g de proteína, e 5g de gordura por porção. Esta receita serve 8. Para $1.4 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Se você tem azeite, aipo, cebola e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar a pimenta, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa De Hortelã-Pimenta Fácil como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é incrível. Tentar Caçarola De Espinafre E Arroz, Caçarola De Arroz E Espinafre Com Manjericão, e Espinafre, arroz com couve-flor e caçarola de presunto para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Aqueça o forno a 177°. Pulverize uma assadeira de vidro de 13x9 polegadas (3 quartos) com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará
Spray De Cozinha
Equipamento que você usará
Assadeira De Vidro
Forno
2
Em uma panela de 3 quartos, aqueça o óleo em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
Oleo
Equipamento que você usará
Panela
3
Adicione as cenouras, o aipo, a cebola e o alho; cozinhe 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
Cenoura
Aipo
Alho
Cebola
4
Adicione água e sopa; aqueça até ferver.
Ingredientes que você precisará
Agua
Sopa
5
Adicione espinafre, arroz, tempero italiano e pimenta; volte a ferver.
Ingredientes que você precisará
Tempero Italiano
Espinafre
Pimenta
Arroz
6
Retire do fogo; junte o presunto, 1/4 xícara de queijo Cheddar e o queijo parmesão.
Ingredientes que você precisará
Parmesao
Queijo Cheddar
Presunto
7
Espalhe em assadeira. Cubra com papel alumínio.
Ingredientes que você precisará
Espalhar
Equipamento que você usará
Cozimento
Aluminio
8
Asse por 30 a 35 minutos ou até borbulhar.
Equipamento que você usará
Forno
9
Polvilhe com o restante 1/2 xícara de queijo Cheddar.
Ingredientes que você precisará
Queijo Cheddar
10
Deixe repousar descoberto 5 minutos ou até que o queijo derreta.