Caçarola de espinafre e arroz saudável

Caçarola de espinafre e arroz saudável
Caçarola de espinafre e arroz saudável pode ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten tem 174 calorias, 12g de proteína, e 5g de gordura por porção. Esta receita serve 8. Para $1.4 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Pode ser apreciado a qualquer momento, mas é especialmente bom para Outono. Se você tem azeite, aipo, cebola e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar a pimenta, você pode seguir este prato principal com o Sobremesa De Hortelã-Pimenta Fácil como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é incrível. Tentar Caçarola De Espinafre E Arroz, Caçarola De Arroz E Espinafre Com Manjericão, e Espinafre, arroz com couve-flor e caçarola de presunto para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Aqueça o forno a 177°. Pulverize uma assadeira de vidro de 13x9 polegadas (3 quartos) com spray de cozinha.
Ingredientes que você precisará
Spray De CozinhaSpray De Cozinha
Equipamento que você usará
Assadeira De VidroAssadeira De Vidro
FornoForno
2
Em uma panela de 3 quartos, aqueça o óleo em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
PanelaPanela
3
Adicione as cenouras, o aipo, a cebola e o alho; cozinhe 5 minutos, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
CenouraCenoura
AipoAipo
AlhoAlho
CebolaCebola
4
Adicione água e sopa; aqueça até ferver.
Ingredientes que você precisará
AguaAgua
SopaSopa
5
Adicione espinafre, arroz, tempero italiano e pimenta; volte a ferver.
Ingredientes que você precisará
Tempero ItalianoTempero Italiano
EspinafreEspinafre
PimentaPimenta
ArrozArroz
6
Retire do fogo; junte o presunto, 1/4 xícara de queijo Cheddar e o queijo parmesão.
Ingredientes que você precisará
ParmesaoParmesao
Queijo CheddarQueijo Cheddar
PresuntoPresunto
7
Espalhe em assadeira. Cubra com papel alumínio.
Ingredientes que você precisará
EspalharEspalhar
Equipamento que você usará
CozimentoCozimento
AluminioAluminio
8
Asse por 30 a 35 minutos ou até borbulhar.
Equipamento que você usará
FornoForno
9
Polvilhe com o restante 1/2 xícara de queijo Cheddar.
Ingredientes que você precisará
Queijo CheddarQueijo Cheddar
10
Deixe repousar descoberto 5 minutos ou até que o queijo derreta.
Ingredientes que você precisará
QueijoQueijo
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