ReceitasRevista

Couve-flor Israelense com Panko

Couve-flor Israelense com Panko
Couve-flor Israelense com Panko pode ser apenas o prato que você está procurando. Uma porção deste prato contém cerca de 2g de proteína, 6g de gordura, e um total de 81 calorias. Esta receita sem laticínios serve 8 e custa 52 centavos por porção. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Uma mistura de pimenta, dente de alho, salsa e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Com uma colher pontuação de 60%, este prato é muito bom. Tentar Couve-Flor Panko Pakoras, Uma Couve-Flor Israelense Que Basicamente Todo Mundo Ama, e Couve-flor assada em frigideira com Panko para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Combine a couve-flor e 2 colheres de sopa de água em uma tigela para micro-ondas. Microondas em alta 6 minutos ou até ficar crocante.
Ingredientes que você precisará
CouveCouve
AguaAgua
Equipamento que você usará
MicroMicro
TigelaTigela
2
Dreno.
3
Aqueça 1 1/2 colheres de sopa de óleo em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
4
Adicione panko à panela; cozinhe 3 minutos ou até torrar, mexendo sempre.
Ingredientes que você precisará
Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimoPão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
5
Remova o panko da panela.
Ingredientes que você precisará
Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimoPão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
6
Aqueça o restante 1 1/2 colheres de sopa de óleo e alho em panela em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará
AlhoAlho
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Adicione a couve-flor; refogue 5 minutos ou até dourar, mexendo ocasionalmente.
Ingredientes que você precisará
CouveCouve
8
Adicione panko, salsa, sal e pimenta; misture para combinar.
Ingredientes que você precisará
SalsaSalsa
PimentaPimenta
Pão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimoPão Ralado Panko Ou Farinha De Pão ázimo
SalSal
DificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose8
Pontuação De Saúde17
Sem laticínios
Tipos De PratosAcompanhamentos
Boar's Head® Maple Honey Peru Salada Waldorf
Bolinhos Checos - Método De Levedura
Salada de Brócolis e Bacon
Bacon com cobertura de laranja
Bacon Glaceado
Brócolis com aroma de limão
Fried Quinces, à maneira da condessa
Molho de Cranberry com Damasco e Maçã
Maçãs temperadas glaceadas
Salada de maçã fácil
Receitas relacionadas
Salada de Brócolis e Bacon
Bacon com cobertura de laranja
Bacon Glaceado
Cobertura de maçã com cranberry
Revista
Brownies de outro mundo
Biscoitos de chocolate Jumbo fáceis
Bolinhos Checos - Método De Levedura
Bacon com cobertura de laranja
Enchiladas de Frango I Mais Saudáveis
Bolo De Frutas De Natal
Brócolis com aroma de limão
Bolo De Cabeça Para Baixo De Morango
Cobertura de maçã com cranberry
Fried Quinces, à maneira da condessa