Couve-Flor Manchuriana Assada

Name: Couve-Flor Manchuriana Assada
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 9
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) óleo de canola, dividido; 1 Cebola Amarela Média Picada florzinhas de couve-flor (cerca de 1 cabeça grande); 2 Crosta: migalhas de biscoito graham Garam Masala; 8 dentes de alho, picados; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pacote de presunto em fatias finas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) batatas russet, cerca de 6 onças cada

Você nunca pode ter muitas receitas de acompanhamento, então experimente a couve-flor manchuriana assada. Uma porção deste prato contém ao redor 2G de proteína, 1g de gordura, e um total de 55 calorias. Esta receita serve 9 e custa 60 centavos por porção. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva ao redor 45 minutos. Vá até a loja e pegue pimenta moída, garam masala, ketchup e algumas outras coisas para fazer hoje. Com um spoonacular pontuação de 32%, este prato não é tão excelente. Tentar Couve-Flor Assada Da Manchúria, Couve-Flor Manchurian Aperitivo, e veg manchurian, como fazer vegetais manchurian para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 42

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Combine os primeiros 3 ingredientes e 1 colher de chá de óleo em uma tigela grande; misture bem.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

Cerejas Cristalizadas Adicionais

Coloque a mistura de couve-flor em uma assadeira de 11 x 7 polegadas revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Estragão Opcional

Azeitonas Inteiras Maduras

Equipamento que você usará

2 Xícaras De Queijo Cheddar Ralado Fresco

Asse a 425 por 20 minutos.

Equipamento que você usará

Salada De Rúcula, Para Servir

Aqueça o restante 1 colher de chá de óleo em uma frigideira antiaderente média em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione a pimenta preta à panela e refogue por 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Equipamento que você usará

1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo

Adicione o alho; refogue por 30 segundos. Misture o ketchup; cozinhe por 2 minutos, mexendo ocasionalmente. Junte a pimenta vermelha; reduza o fogo e cozinhe por 3 minutos ou até engrossar.

Ingredientes que você precisará

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos