Deleite de Buda com tofu, brócolis e castanhas de água

Name: Deleite de Buda com tofu, brócolis e castanhas de água
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 397 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. milho bebê inteiro, drenado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caules de brócolis descascados e picados; 1 Cebola Amarela Média Picada b açúcar; 227 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. castanhas de água fatiadas, drenadas; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada pimenta chipotle picada grosseiramente; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível (1/4 de polegada) cenoura diagonalmente fatiada; 1 2 colheres de chá de alho em pó ervilhas congeladas; 1 2 colheres de chá de alho em pó óleo de sésamo escuro; 397 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. pacote de tofu extra-firme embalado em água, drenado e cortado em cubos de 1 polegada; 1 2 colheres de chá de alho em pó gengibre fresco descascado ralado; 2 dentes de alho, picados; 355 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes fatiadas; 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada molho de soja com baixo teor de sódio; 1 2 colheres de chá de alho em pó 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath pão de um dia em cubos (1/2 polegada), cascas removidas; 946 1 Lb Mafaldi Fresco se possível arroz quente cozido de grão curto; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível ervilhas, aparadas; 1 Oreos Recheados Duplos suco de limão, opcional; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 1/2 xícara de pinhões torrados

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o deleite de Buda com Tofu, brócolis e castanhas de água. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten e vegana tem 735 calorias, 20g de proteína, e 11g de gordura por porção. Esta receita serve 6 e custa US $2,44 Por porção. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Uma mistura de dentes de alho, sal, amido de milho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o gengibre fresco, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Gengibre Frescos como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Esta pontuação é excelente. Tentar Tofu frito com sabor de laranja com castanhas de água, Brócolis Slaw com Bacon de peru e castanhas de água, e Carne De Brócolis Com Castanhas De Água E Arroz De Jasmim para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine os primeiros 5 ingredientes, jogando para revestir; cubra e deixe marinar na geladeira por 1 hora.

Escorra em uma peneira sobre uma tigela, reservando marinada.

Ingredientes que você precisará

Marinada

Equipamento que você usará

Coador

Tigela

Cozinhe floretes de brócolis, cenoura e brócolis em água fervente 1 1/2 minutos; escorra. Mergulhe na água gelada.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Agua

Cenoura

Dreno.

Aqueça o óleo de canola em uma wok ou frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

óleo De Canola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o tofu; frite 5 minutos ou até dourar levemente por todos os lados. Junte a cebola, o gengibre e o alho; frite 30 segundos. Misture a mistura de brócolis, ervilhas, milho e castanhas de água; frite 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

Castanhas De água

Ervilhas

Brocolos

Alho

Gengibre

Cebola

Milho

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Combine o caldo e o amido de milho, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Maisena

Caldo

Equipamento que você usará

Levar

Adicione a mistura de amido de milho, marinada reservada e sal à panela; leve para ferver. Cozinhe 2 1/2 minutos ou até engrossar um pouco, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Maisena

Marinada

Sal