O Plano de Dieta da Toranja
Naturalmente, isso envolve muitas idas à loja de frutas para comprar a quantidade de toranja que normalmente associamos a um tratador de zoológico e alguns animais exóticos! Portanto, esteja avisado, é bem provável que você se canse dessa fruta amarga em forma de bola!
A ideia geral é que você coma meia toranja em todas as refeições do dia, você foi avisado! A única trapaça permitida é pular a fruta sólida e beber o suco dela! Afinal, esta é uma boa pausa para usar a familiar colher de dente de serra em seu caldo de toranja.
No entanto, a toranja não é uma ferramenta dietética mágica, a outra parte é reduzir drasticamente a ingestão calórica.
Um plano sugere que sua ingestão diária seja limitada a 800 calorias por dia, o que é difícil, considerando que é menos da metade das calorias recomendadas para um adulto saudável médio.
Um importante nutricionista, Dr. Sullivan, da Cleveland Clinic, sugere: “Pense nisso como gasolina em seu carro. Se você não estiver abastecendo corretamente, seu motor vai engasgar.”
Outros elementos da dieta da toranja são comer alimentos ricos em proteínas e ricos em gordura, como carne vermelha e ovos. Também defende evitar açúcares e carboidratos.
Uma dieta de toranja Refeição:
- Meia toranja ou o equivalente em suco de toranja 100%.
- Salada mista ou um vegetal verde ou vermelho cozido. Isso deve ser cozido na manteiga e os temperos são permitidos.
- Qualquer carne ou peixe
- Uma xícara de chá ou café sem leite ou açúcar
No entanto, não existe uma dieta de toranja definitiva, mas muitas variações e sinônimos, incluindo a chamada dieta de Hollywood que soa muito glamourosa e chique!
Derretimento de gordura – mito ou fato?
Vamos enfrentá-lo, é um pouco de pedir, não é? Embora a fruta possa muito bem ser uma ajuda para uma dieta bem-sucedida, o nutricionista Dr. Sullivan comentou:
“É uma comida saudável, mas não é mágica!”
Um estudo recente, no entanto, sugeriu que, como a toranja média consiste em 88% de água, comê-la junto com uma refeição com menos calorias pode definitivamente ajudar na perda de peso. A ideia é que 'pré-carregamento', o termo dado a esse fenômeno alimentar, faz você se sentir mais cheio e, por sua vez, significa que você comerá menos coisas ruins!
No entanto, os mitos em torno da toranja como uma fruta milagrosa para perda de peso são claramente infundados, pois qualquer perda de peso se deve principalmente à redução de grandes quantidades de calorias diárias.
O Dr. Sullivan também comentou sobre a dieta: “Você perde peso com o plano porque não está comendo tanto. É simples assim."
Benefícios e Restrições
Apesar das associações com dietas milagrosas, a verdade geral é que a toranja é uma fruta muito boa para uma dieta saudável e equilibrada. O Dr. Sullivan também comentou que, embora existam muitas alegações sobre a fruta, não desanime de comer a fruta, pois os valores nutricionais são claramente benéficos. Devido ao forte sabor da fruta, ela pode fazer parte de um plano alimentar de sucesso, mas não confie nela para nada além disso.
A toranja tem muitos benefícios, incluindo os seguintes:
- Rico em Vitamina A e Vitamina C
- O alto teor de fibras é aconselhável para um coração saudável
- É um antioxidante e pode combater o câncer
- Muito baixo no índice glicêmico
As únicas restrições ao consumo de toranja são destinadas a pessoas que tomam algum medicamento, que pode incluir estatinas para problemas de colesterol.
Aproveite esta deliciosa fruta e incorpore-a em uma dieta saudável e equilibrada. Esse é o melhor conselho!
Como Fazer Lasanha
Como Cortar Kiwi
