Falafel Pitas

Name: Falafel Pitas
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: do Oriente Médio
Ingredients: 158 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pepino descascado picado; 158 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pepino descascado em fatias finas; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas pão ralado seco; 1 1 libra de abobrinha, endro fresco picado; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas salsa fresca picada; 1 dente de alho, picado; 1 1 libra de abobrinha, 5 a 6 fatias de queijo mussarela; 1 1 libra de abobrinha, coentro moído; 1 1 libra de abobrinha, cominho à terra; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 2% de iogurte grego com gordura reduzida; 425 Nozes do tipo que você quiser (picadas) grão-de-bico sem sal (grão-de-bico); 2 (inverno) 1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras); 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas tomate ameixa picada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola vermelha em fatias finas; 3 (inverno) cebola vermelha picada; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas alface romana desfiada; 2 6-inchs (6 polegadas) pitas de trigo integral, cortadas ao meio

A receita Falafel Pitas poderia satisfazer seu desejo Oriental Médio em aproximadamente 45 minutos. Esta receita serve 4. Uma porção contém 171 calorias, 8g de proteína, e 9g de gordura. Para $1.12 por porção, receita capas 14% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Vá até a loja e pegue alface romana, dente de alho, iogurte grego e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 68%. Esta pontuação é boa. Tentar Falafel Pitas, Falafel Pitas, e Falafel Pitas para receitas semelhantes.

Instrucao

Para preparar o molho, misture os primeiros 4 ingredientes; Reserve.

Ingredientes que você precisará

Molho

Para preparar o falafel, escorra o grão de bico em uma peneira sobre uma tigela; reserve líquido.

Ingredientes que você precisará

Bico

Equipamento que você usará

Coador

Tigela

Coloque o grão de bico, 3 colheres de sopa de líquido (descarte o líquido restante), a farinha de rosca e os próximos 5 ingredientes (através do cominho) em um processador de alimentos; processe até picada. Divida a mistura de grão de bico em 8 porções iguais, moldando cada uma em uma empada de 1/2 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

Trilha

Bico

Cominho

Equipamento que você usará

Processador De Alimentos

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione rissóis à panela; cozinhe 3 minutos de cada lado ou até dourar.

Equipamento que você usará

Frigideira

Espalhe cerca de 1/4 xícara de molho em cada metade da pita. Encha cada metade pita com 1/2 xícara de alface, 1/4 xícara de tomate, cerca de 2 colheres de sopa de pepino fatiado, 1 colher de sopa de cebola fatiada e 2 rissóis.

Ingredientes que você precisará

Pepino