Frango com baixo teor de gordura com agrião Pesto

Name: Frango com baixo teor de gordura com agrião Pesto
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tblsp. vinagre de vinho tinto inteiro para presunto de corte; 4 pimenta preta inteira; 4 grande peito de frango metades no osso, com pele; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bulgur; 1 ( beringelas) cenoura, picada grosseiramente; 1 costela média costela média de aipo, picada grosseiramente; 1 pepino em fatias finas; 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível salsa de folha plana picada; 1 2 colheres de chá de alho em pó sumo de limão fresco; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada sumo de limão fresco; 1 2 colheres de chá de alho em pó 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada 3 colheres de sopa de queijo parmesão ralado na hora, mais a casca (opcional); 1 ( beringelas) cebola picada grosseiramente; 4 camarão e veias Pimenta moída na hora; 1 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada 1 1/2 xícaras de molho de ameixa; 4 camarão e veias Sal; 4 camarão e veias Sal e pimenta moída na hora; 2 1 litro de leite integral, em temperatura ambiente tomates, cortados em dados de 1/3 de polegada; 710 1 Lb Mafaldi Fresco se possível copos embalados de agrião com haste mais raminhos inteiros para enfeitar

Precisa de um prato principal livre de laticínios? Frango com baixo teor de gordura com pesto de agrião pode ser uma excelente receita para experimentar. Uma porção contém 466 calorias, 45g de proteína, e 16g de gordura. Esta receita serve 4. Para $2.66 por porção, receita capas 40% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue cebola, sal, metades de peito de frango no osso e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o vinagre de arroz, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Caneca De Veludo Vermelho como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 82%, o que é ótimo. Tentar Bolas De Energia De Canela Com Baixo Teor De Gordura, Bagels De Baixo Carboidrato-Massa De Cabeça Gorda De Farinha De Coco, e Agrião Pesto para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma panela grande e não reativa, misture o aipo, cenoura, cebola, pimenta, louro, tomilho e 8 xícaras de água. Deixe ferver em fogo alto. Reduza o fogo para moderadamente baixo, tampe e cozinhe por 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

Feixe De Ervas Com Coentro Fresco, Manjerona Ou Orégano E Tomilho

Gordura De Porco

Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

1/2 Cabeça De Repolho Savoy Cortada Em Fatias Finas

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

20 Morangos Frescos, Sem Caroço

Adicione os peitos de frango ao lado da pele da panela para baixo.

Ingredientes que você precisará

1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Coloque um prato diretamente em cima do frango para mantê-lo submerso. Reduza o fogo para baixo e cozinhe muito suavemente por 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Retire do fogo e deixe descansar por 15 minutos.

Usando pinças, transfira o frango para um prato e deixe esfriar completamente. Reserve o caldo para outro uso. (O frango pode ser cozido até 1 dia à frente. Embrulhe e leve à geladeira durante a noite.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Creme De Leite Fresco Adicional, Opcional

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida

Equipamento que você usará

4 Onças De Queijo De Leite De Vaca Envelhecido De Alta Qualidade, Como O Queijo Beecher's Flagship, Ralado

Retire da geladeira cerca de 1/2 hora antes de servir.)

Faça o pesto: em um processador de alimentos, pique finamente o agrião, raspando a tigela conforme necessário. Com o motor funcionando, adicione o suco de limão, azeite, vinagre e 1 colher de sopa de água.

Ingredientes que você precisará

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

Não De Um Jardim Local

3 Colheres De Sopa De Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Fatias Finas De Presunto Virgínia Ou Presunto

Ervilhas Frescas Sem Casca Ou Ervilhas Orgânicas Congeladas Descongeladas

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

Tomates Heirloom, Picados, Opcional

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Transfira para uma tigela pequena. Misture 1/4 colher de chá de sal e tempere com pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Equipamento que você usará

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Faça o tabbouleh: em uma panela grande, leve 3 xícaras de água para ferver.

Ingredientes que você precisará

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

20 Morangos Frescos, Sem Caroço

Adicione 1/2 colher de chá de sal e misture o bulgur. Cubra, reduza o fogo para baixo e cozinhe até ficar macio, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Escorra o bulgur e enxágue bem com água fria.

Ingredientes que você precisará

Bulgur

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Escorra novamente.

Em uma tigela grande, misture o bulgur com os tomates, salsa, suco de limão e azeite. Tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Pepperoncini, Para Guarnecer

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

3 Colheres De Sopa De Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

2 Cebolas Amarelas Descascadas E Picadas

1/4 Xícara De Gordura De Porco

Bulgur

Equipamento que você usará

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Descasque o frango com uma faca afiada e use o esterno como guia, corte a carne. Corte finamente o frango na diagonal. Espalhe as fatias de pepino em um semicírculo em 4 pratos grandes. Coloque o tabbouleh no centro. Ventile as fatias de frango do outro lado e cubra com o pesto de agrião.

Ingredientes que você precisará

Não De Um Jardim Local

Raminhos De Endro Colhidos