Frango Cítrico

Name: Frango Cítrico
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Cebola Amarela Média Picada espinafre pré-lavado ensacado do bebê; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) alho picado engarrafado; 454 pimenta habenero costeletas de peito de frango sem pele e desossadas; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham tomilho fresco picado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta vermelha moída; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham sumo de limão fresco; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) casca de limão ralada; 1 cp. queijo parmesão ralado bifes de tira de Nova York; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível costeletas de porco, abertas ao meio e finamente batidas; 1 Oreos Recheados Duplos casca de laranja ralada; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o frango cítrico. Uma porção contém 187 calorias, 26g de proteína, e 7g de gordura. Esta receita serve 4. Para $1.94 por porção, receita capas 26% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você ensacou espinafre pré-lavado, pimenta moída, costeletas de peito de frango e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal dieta. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Incrível frango Fricasee - você pode fazer frango cítrico para o jantar, para sanduíches de Shortbread cítricos recheados com coalhada Cítrica mista, e Olive Oil Citrus Poppyseed Loaf com Citrus Vanilla Glaze para receitas semelhantes.

Instrucao

Misture os primeiros 8 ingredientes em uma tigela pequena, mexendo bem com um batedor.

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Despeje a mistura de suco de 1/4 xícara em um saco plástico grande com zíper.

Ingredientes que você precisará

Raspas De Chocolate Branco Para Assar

Equipamento que você usará

3 Xícaras (6 Onças) De Cebolas Fritas Francesas Originais Ou Com Queijo Cheddar French's®

Adicione o frango ao saco. Selar; deixe repousar 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Adicione o óleo à mistura restante do suco; mexa bem com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Raspas De Chocolate Branco Para Assar

Afinar-

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

Aqueça uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Tomate, Cortado Em Oito Fatias

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Retire o frango do saco; descarte a marinada.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Cogumelos Shiitake, Cortados Em Quatro

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Adicione o frango à panela; cozinhe 4 minutos de cada lado ou até terminar.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Coloque 1 1/2 xícaras de espinafre em cada um dos 4 pratos. Divida o frango uniformemente entre as porções; cubra cada porção com 1 colher de sopa de mistura de suco.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia