Frango e brócolis do General Tso

Name: Frango e brócolis do General Tso
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas b açúcar; 2 (inverno) refrigerante diet; 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pele e desossada peitos de frango; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) molho de pimenta quente; 4 (inverno) amido de milho, dividido; 411 Nozes do tipo que você quiser (picadas) caldo de galinha sem gordura com baixo teor de sódio; 2 (pode ser ou desnatado) lite sodium soy sauce; 2 (inverno) vinho de arroz ou vinagre branco; 3 (inverno) Prometa propagação amanteigada

O frango e o brócolis do General Tso podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4 e custa US $1,44 Por porção. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 244 calorias, 20g de proteína, e 9g de gordura por porção. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Vá até a loja e pegue caldo de galinha, molho de soja Lite sódico, molho de pimenta e algumas outras coisas para fazer hoje. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 15 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 57%. Esta pontuação é boa. Tentar Couve-flor do General Tso, Frango do General Tso, e Frango do General Tso para receitas semelhantes.

Instrucao

Coloque os peitos de frango entre 2 folhas de filme plástico e alise até 1/4 de polegada de espessura, usando um rolo ou um lado plano de um martelo de carne. Corte o frango em fatias finas.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Cebola Doce Ralada (ou Finamente Picada)

Manga, Descascada E Cortada Em Cubos Pequenos

Queijos Mistos Ralados, Como Queijos Para Tacos

Equipamento que você usará

Como Queijos Para Tacos

3 Xícaras De Pão Ralado Panko

6 A 8 Ameixas Grandes (cerca De 1 1/2 Libra), Cortadas Em Fatias De 1/4 De Polegada

Misture o caldo, 2 colheres de sopa de amido de milho, molho de pimenta, açúcar e vinagre.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Picles De Endro Picado

1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet

1 Colher De Sopa De Dijon Ou Mostarda Integral

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Alcaçuz Amarelo E Verde

Equipamento que você usará

Limão Espremido Na Hora Ou A Gosto

Coloque brócolis e 2 colheres de sopa de água em uma tigela segura para micro-ondas. Cubra com filme plástico; dobre uma pequena borda para permitir que o vapor escape. Microondas em alta 1 minuto.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura

Queijos Mistos Ralados, Como Queijos Para Tacos

Equipamento que você usará

Como Queijos Para Tacos

Legumes Da Califórnia

Para Escovar E Fritar

Misture o frango e o molho de soja em uma tigela média; misture com as 2 colheres de sopa restantes de amido de milho para cobrir.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (12 Onças) De Refrigerante Diet

6 Pães De Gergelim, Divididos

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Para Escovar E Fritar

Derreta a manteiga espalhada em uma frigideira antiaderente de 12 polegadas em fogo médio-alto; adicione o frango e cozinhe, mexendo ocasionalmente, 3 minutos ou até terminar.

Ingredientes que você precisará

Propagação Amanteigada

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Transfira o frango para uma travessa; mantenha aquecido.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Leve a mistura de caldo para ferver na frigideira em fogo alto, mexendo sempre. Reduza o fogo para baixo e cozinhe, mexendo ocasionalmente, 1 minuto ou até engrossar.

Ingredientes que você precisará

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione os brócolis e jogue para revestir. Cozinhe 1 minuto ou até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa De Manjericão Fresco Picado Ou 1/2 Colher De Chá De Manjericão Seco

Despeje o molho sobre o frango.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

6 (6 Onças) Peitos De Frango, Com Osso De Asa, Pele