Frango e cuscuz mediterrâneos
Frango Mediterrâneo e cuscuz podem ser uma boa receita para expandir seu repertório de pratos principais. Uma porção deste prato contém cerca de 37g de proteína, 21g de gordura, e um total de 479 calorias. Esta receita serve 4. Para $3.35 por porção, receita capas 24% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de salsa, óleo de canolan, queijo mozza-cheddar e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o óleo de canolan você poderia seguir este curso principal com o Nabos De Cereja E Damasco como sobremesa. No geral, esta receita ganha um pontuação colher sólida de 62%. Tentar Cuscuz De Frango Mediterrâneo, Cuscuz De Frango Mediterrâneo, e Salada De Cuscuz De Frango Mediterrâneo para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Leve o caldo para ferver em uma panela pequena em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará![1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha]()
1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha
1-1/2 Xícara De Caldo De GalinhaEquipamento que você usará![2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida]()
2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida
2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida5
Enquanto isso, aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.
Ingredientes que você precisará![Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura]()
Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura
Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De EspessuraEquipamento que você usará![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura6
Adicione o frango; cozinhe 6 a 7 min. em cada lado ou até dourar em ambos os lados e feito (170 graus F).
Ingredientes que você precisará![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços8
Aqueça o molho na mesma frigideira.
Equipamento que você usará![Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura]()
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura
Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura9
Adicione as cebolas; cozinhe e mexa 5 a 6 min. ou até ficar crocante. Misture os tomates e as azeitonas; cozinhe 1 A 2 min. até que apenas aquecido.
Ingredientes que você precisará![Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada]()
Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada![Massa De Pão De Milho]()
Massa De Pão De Milho![3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas]()
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas
Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada
Massa De Pão De Milho
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas10
Adicione 2 Colheres De Sopa. salsa para cuscuz; misture levemente. Colher em Travessa; cubra com frango, mistura de tomate, queijo e salsa restante.
Ingredientes que você precisará![6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande]()
6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande![1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços]()
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços![1 Lb Mafaldi Fresco Se Possível]()
1 Lb Mafaldi Fresco Se Possível![2 A 4 Colheres De Sopa De Mistura Para Sopa De Cebola]()
2 A 4 Colheres De Sopa De Mistura Para Sopa De Cebola![Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada]()
Abobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada
6 Folhas Externas De Um Radicchio Grande1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Lb Mafaldi Fresco Se Possível
2 A 4 Colheres De Sopa De Mistura Para Sopa De CebolaAbobrinha, Cortada Em Pedaços De 1/4 De Polegada
Ingredientes
32 colheres de chá de pimenta moída grosseira![Vinagrete balsâmico em termos de calorias KRAFT]()
Vinagrete balsâmico em termos de calorias KRAFT2Pedaços de toffee de barra de Heath![1 cebola média espanhola cortada em cubos pequenos]()
1 cebola média espanhola cortada em cubos pequenos1771 Lb Mafaldi Fresco se possível![KRAFT Mozza-queijo ralado Cheddar]()
KRAFT Mozza-queijo ralado Cheddar4731 Lb Mafaldi Fresco se possível![tomates de uva, cortados ao meio]()
tomates de uva, cortados ao meio591 Lb Mafaldi Fresco se possível![azeitonas verdes, sem caroço, cortadas ao meio]()
azeitonas verdes, sem caroço, cortadas ao meio2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![25% - menos-caldo de galinha de sódio]()
25% - menos-caldo de galinha de sódio1pequeno![cebola, cortada ao meio, em fatias finas]()
cebola, cortada ao meio, em fatias finas591 Lb Mafaldi Fresco se possível![Salsa italiana, picada]()
Salsa italiana, picada454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO![peitos de frango sem pele desossada]()
peitos de frango sem pele desossada1581 Lb Mafaldi Fresco se possível![cuscuz de trigo integral, não cozido]()
cuscuz de trigo integral, não cozido
Vinagrete balsâmico em termos de calorias KRAFT2Pedaços de toffee de barra de Heath
1 cebola média espanhola cortada em cubos pequenos1771 Lb Mafaldi Fresco se possível
KRAFT Mozza-queijo ralado Cheddar4731 Lb Mafaldi Fresco se possível
tomates de uva, cortados ao meio591 Lb Mafaldi Fresco se possível
azeitonas verdes, sem caroço, cortadas ao meio2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
25% - menos-caldo de galinha de sódio1pequeno
cebola, cortada ao meio, em fatias finas591 Lb Mafaldi Fresco se possível
Salsa italiana, picada454pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO
peitos de frango sem pele desossada1581 Lb Mafaldi Fresco se possível
cuscuz de trigo integral, não cozidoDificuldadeRigido
Pronto Em45 m.
Dose4
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