Frango refogado com couve

Frango refogado com couve
Frango assado com couve pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita livre de laticínios tem 509 calorias, 33g de proteína, e 32G de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $1.67 por porção, receita capas 39% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 40 minutos. Vá até a loja e pegue pimenta, farinha, quartos de perna de frango e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o vinagre de vinho tinto, você pode seguir este prato principal com o Torta De Cereja como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Frango Assado e couve do Google, Frango refogado com limão e couve, e Frango assado Tabasco com grão de bico e couve.

Instrucao

1
Pré-aqueça o forno a 32
Equipamento que você usará
FornoForno
2
Aqueça um forno holandês em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará
Forno HolandêsForno Holandês
3
Adicione 2 colheres de chá de óleo de canola.
Ingredientes que você precisará
óleo De Canolaóleo De Canola
4
Polvilhe o frango com pimenta preta e 1/4 colher de chá de sal.
Ingredientes que você precisará
PimentaPimenta
Frango InteiroFrango Inteiro
SalSal
5
Coloque a farinha em um prato e drague o frango.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
Farinha Para Todos Os FinsFarinha Para Todos Os Fins
6
Coloque 2 quartos de perna na panela e cozinhe por 1 1/2 minutos de cada lado.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
7
Retire da panela. Repita o procedimento com 2 colheres de chá de óleo e restantes 2 quartos de perna.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
8
Retire da panela.
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
9
Adicione o restante 2 colheres de chá de óleo à panela.
Ingredientes que você precisará
OleoOleo
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
10
Adicione o alho; cozinhe por 20 segundos.
Ingredientes que você precisará
AlhoAlho
11
Adicione metade da couve; cozinhe por 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
CouveCouve
12
Adicione a metade restante da couve; cozinhe 3 minutos. Junte os tomates e o caldo; deixe ferver. Retorne o frango à panela. Cubra e asse a 325 por 1 hora e 15 minutos.
Ingredientes que você precisará
TomateTomate
Frango InteiroFrango Inteiro
CaldoCaldo
CouveCouve
Equipamento que você usará
FornoForno
FrigideiraFrigideira
13
Retire o frango da panela; misture o vinagre.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
VinagreVinagre
Equipamento que você usará
FrigideiraFrigideira
14
Sirva o frango sobre a mistura de couve.
Ingredientes que você precisará
Frango InteiroFrango Inteiro
CouveCouve
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 40 m.
Dose4
Pontuação De Saúde51
Revista