Frango sob uma frigideira

Frango sob uma frigideira é um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal prato. Esta receita serve 4 e custa US $2,26 por porção. Uma porção contém 484 calorias, 31g de proteína, e 38g de gordura. Vá até a loja e pegue dentes de alho, folhas de salsa de folhas planas, suco de limão e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o suco de limão, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos de Shortbread de Limão Com Cobertura de limão {uma homenagem à Tia Roxanne} como sobremesa. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 55%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Cajun frango frigideira com macarrão - uma tomada em frango básico frigideira refeição builder, Frigideira de frango agridoce-variação básica da frigideira de frango, e Frigideira de frango mediterrânea – uma variação da frigideira básica de frango.
Instrucao
Retire e descarte os miúdos e o pescoço do frango. Lave o frango e seque.
Coloque o frango, com o peito voltado para baixo, em uma tábua de cortar.
Corte o frango, usando tesouras de cozinha, ao longo de ambos os lados da espinha dorsal, separando a espinha dorsal do frango; descarte a espinha dorsal. Abra frango como faria com um livro. Vire o frango, o peito para cima e pressione firmemente contra o esterno com o calcanhar da mão até que o osso Rache. Dobre as pontas das asas para baixo.
Coloque o frango em uma assadeira ou panela.
Pulse o alho e os próximos 8 ingredientes em um processador de alimentos até que a mistura forme uma pasta grossa. Reserve metade da pasta. Esfregue a metade restante da pasta em ambos os lados do frango. Cubra o frango com filme plástico e leve à geladeira por 1 hora.
Aqueça um lado da grelha a 300 a 350 (médio) calor; deixe o outro lado apagado.
Coloque o frango, com o peito voltado para baixo, sobre o lado iluminado da grelha; cubra com um pedaço de papel alumínio.
Coloque uma frigideira de ferro fundido no frango coberto com papel alumínio para achatar. Grelhe, coberto com tampa da grelha, 10 a 15 minutos ou até que o frango esteja dourado.
Retire a frigideira e o papel alumínio. Vire o frango e transfira para o lado apagado da grelha. Grelha, coberta com tampa de grelha, 45 minutos ou até que um termómetro de carne inserido na porção mais espessa do peito registe 16
Retire o frango da grelha e deixe repousar 5 minutos.
Pincele com pasta reservada.