Frango Tri-colore

Name: Frango Tri-colore
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 monte rúcula, cada cacho aparado e cortado ao meio transversalmente; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira perna de cordeiro (retirada da geladeira e deixada em temperatura ambiente 1 hora antes do preparo); 0 Pedaços de toffee de barra de Heath linguiça de porco sem casca; 3 dentes de alho, descascados; 1 ( beringelas) pimentão verde, cortado em tiras finas; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite extra virgem; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath orégano seco; 1 ( beringelas) pimentão vermelho, cortado em tiras finas; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath queijo americano light processado (recomendado: Velveeta Light); 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO peitos de frango desossados e sem pele, cortados transversalmente em pedaços de 1/2 de polegada de largura; 1 ( beringelas) pimentão amarelo, cortado em tiras finas

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente o frango Tri-colore. Observando sua figura? Esta receita de homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e primal tem 304 calorias, 39g de proteína, e 12g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Para $2.9 por porção, receita capas 32% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 12 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva cerca de 45 minutos. Se você tem azeite, pimentão, peitos de frango e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Tri-Colore Orzo, Salada Tri Colore, e Salada Tri Colore com Erva-Doce.

Instrucao

Em uma tigela grande, misture o frango com 1/2 colher de chá de sal, o orégano e a pimenta preta. Em uma frigideira grande antiaderente, aqueça 1 colher de sopa do óleo em fogo baixo.

Ingredientes que você precisará

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional

Queijo Americano Light Processado (recomendado: Velveeta Light)

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

Adicione o alho e cozinhe até ficar perfumado, cerca de 3 minutos. Com uma escumadeira, retire o alho e descarte.Aumente o calor para médio.

Ingredientes que você precisará

Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo

Equipamento que você usará

Ball® Ou Kerr® Pint Com Tampas E Faixas

Adicione metade do frango. Cozinhe, virando ocasionalmente, até dourar e cozido, cerca de 4 minutos. Com uma escumadeira, transfira para um prato. Repita com o óleo restante e o frango.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Ball® Ou Kerr® Pint Com Tampas E Faixas

Adicione todos os pimentões e o restante 1/4 colher de chá de sal à frigideira. Cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até que os pimentões estejam crocantes, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento

Azeitonas Verdes Ou Pretas De Boa Qualidade, Sem Caroço, Grosseiramente Picadas

Queijo Americano Light Processado (recomendado: Velveeta Light)

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione a rúcula e cozinhe, jogando, até murchar, cerca de 1 minuto. Retorne o frango à panela, polvilhe com o vinagre e misture para combinar.

Ingredientes que você precisará

Peitos De Frango Assados

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

1/4 Libra De Batatas Cerosas, Cortadas Em Cubos De 1/4 De Polegada

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Sirva quente.Adaptado o South Beach Diet Super Quick Cookbook por Arthur Agatston, MD 2010 por Arthur Agatston, MD por acordo com Rodale, Inc., Emaús, PA 18098.