Macarrão Soba de amendoim à frente com Tofu e brotos de feijão em conserva

Macarrão Soba de amendoim à frente com Tofu e brotos de feijão em conserva
Macarrão Soba de amendoim à frente com Tofu e brotos de feijão em conserva pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 535 calorias, 24g de proteína, e 23g de gordura. Esta receita serve 2 e custa US $2,56 por porção. Vá até a loja e pegue vinagre de vinho de arroz, sal, manteiga de amendoim cremosa e algumas outras coisas para fazer hoje. Para consumir o açúcar, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Açúcar Sem Açúcar Refinado De Trigo Integral como sobremesa. 140 pessoas tentaram e gostaram desta receita. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 8 horas e 10 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 81%. Essa pontuação é ótima. Tentar Macarrão Soba e Tofu com molho picante de amendoim, Salada de feijão verde picante à frente com gergelim-tofu de limão, e Macarrão Soba com Tofu para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Misture 1/2 xícara de água, vinagre, açúcar e sal em uma tigela pequena até que o açúcar e o sal sejam dissolvidos.
Ingredientes que você precisará
1 Colher De Sopa De Dijon Ou Mostarda Integral1 Colher De Sopa De Dijon Ou Mostarda Integral
Alcaçuz Amarelo E VerdeAlcaçuz Amarelo E Verde
Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De LarguraMacarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura
(tubo Grande)(tubo Grande)
Equipamento que você usará
Limão Espremido Na Hora Ou A GostoLimão Espremido Na Hora Ou A Gosto
Lata De Feijão Verde à Francesa, EscorridoLata De Feijão Verde à Francesa, Escorrido
2
Combine salmoura com brotos e cebolinhas em um pequeno recipiente lacrado e leve à geladeira por 1 hora ou até a noite. (Isso pode ser feito à frente e combinado com a salada no dia seguinte ao servir).
Ingredientes que você precisará
Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 CmAlface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm
CouveCouve
1 Frango Orgânico Inteiro, Cortado Em 10 Pedaços1 Frango Orgânico Inteiro, Cortado Em 10 Pedaços
3
Misture a manteiga de amendoim, o molho de soja, 3 colheres de sopa de água morna, 2 colheres de chá de óleo de gergelim, molho de peixe, mel, suco de limão. Cozinhe macarrão soba em água levemente salgada de acordo com as instruções da embalagem.
Ingredientes que você precisará
(como Barra Crunch)(como Barra Crunch)
Soba NoodlesSoba Noodles
Molho De PeixeMolho De Peixe
1 Morango Descascado1 Morango Descascado
Xícara De Edamame Congelado, DescongeladoXícara De Edamame Congelado, Descongelado
6 Pães De Gergelim, Divididos6 Pães De Gergelim, Divididos
1-1/4 Xícara De Cereal Mueslix Com Passas, Tâmaras E Amêndoas1-1/4 Xícara De Cereal Mueslix Com Passas, Tâmaras E Amêndoas
Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De LarguraMacarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura
Equipamento que você usará
Limão Espremido Na Hora Ou A GostoLimão Espremido Na Hora Ou A Gosto
4
Escorra e corra em água fria para esfriar. Misture o macarrão com molho de amendoim e sementes de gergelim para revestir.
Ingredientes que você precisará
Molho De AmendoimMolho De Amendoim
água De Flor De Laranjeira (ou 1/4 Colher De Chá De Raspas De Limão E Raspas De Laranja)água De Flor De Laranjeira (ou 1/4 Colher De Chá De Raspas De Limão E Raspas De Laranja)
1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca
Macarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De LarguraMacarrão Paccheri (tubo Grande) De Aproximadamente 2,5 Polegadas De Comprimento Por 2 Polegadas De Largura
5
Aqueça as 2 colheres de chá restantes de óleo de gergelim em uma frigideira.
Ingredientes que você precisará
Xícara De Edamame Congelado, DescongeladoXícara De Edamame Congelado, Descongelado
Equipamento que você usará
Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em FatiasMarmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias
6
Refogue o tofu até dourar levemente por todos os lados, cerca de 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
7
Escorra em toalhas de papel e tempere com sal.
Ingredientes que você precisará
(tubo Grande)(tubo Grande)
Equipamento que você usará
A 4 Folhas De Manjericão Fresco, Em Fatias FinasA 4 Folhas De Manjericão Fresco, Em Fatias Finas
8
Coloque o macarrão em recipientes e cubra com tofu. Leve à geladeira até estar pronto para servir. Para servir, cubra com brotos de feijão em conserva e cebolinha.
Ingredientes que você precisará
3 Gotas De Molho De Soja3 Gotas De Molho De Soja
Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 CmAlface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm
1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca1/2 Xícara De Ervilhas Edamame Com Casca
Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De GergelimMolho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim
DificuldadeEspecialista
Pronto Em8 hora, 10 m.
Dose2
Pontuação De Saúde18
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