Omelete com legumes de Verão

Name: Omelete com legumes de Verão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Pedaços de toffee de barra de Heath com 4g de gordura ou menos por porção (recomendado: bisque de tomate em pedaços da Amy); 158 1 Lb Mafaldi Fresco se possível milho de grão inteiro congelado, descongelado; 1 tblsp. vinagre de vinho tinto óleo de fritura, de preferência Canola; 3 grande 1/4 xícara mais 1 colher de sopa de água fria, dividida; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira queijo Gouda defumado desfiado; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira cebolas verdes picadas; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath sal, dividido; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira 1 colher de chá de tempero sazon; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abobrinha picada

Omelete com legumes de verão pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 1 porções com 319 calorias, 27g de proteína, e 14g de gordura um. Para $2.03 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. É perfeito para O Quarto De Julho. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Uma mistura de sal, milho integral, cebolinha e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegetariano dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 47%. Essa pontuação é sólida. Tentar Omelete Jardim Verão, Omelete de Verão fácil para dois, e Legumes Marinados De Verão para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma panela pequena em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Panela

Frigideira

Adicione o milho, abobrinha, cebola e 1/8 colher de chá de sal à panela; refogue 4 minutos ou até que os vegetais estejam crocantes.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Abobrinha

Cebola

Milho

Sal

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire do fogo.

Aqueça uma frigideira antiaderente de 10 polegadas em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Frigideira

Misture 1/8 colher de chá de sal, água, pimenta, clara de ovo e ovo, mexendo bem com um batedor. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Ovo

Pimenta

Agua

Sal

Ovo

Equipamento que você usará

Levar

Frigideira

Despeje a mistura de ovos na panela; cozinhe até que as bordas comecem a endurecer (cerca de 2 minutos). Levante suavemente as bordas da omelete com uma espátula, inclinando a panela para permitir que a mistura de ovos não cozidos entre em contato com a panela. Coloque a mistura de milho na metade da omelete; polvilhe a mistura de milho com queijo. Afrouxe a omelete com uma espátula e dobre ao meio sobre a mistura de milho. Cozinhe 2 minutos ou até o queijo derreter. Deslize cuidadosamente a omelete em um prato.

Ingredientes que você precisará

Queijo