Sopa de lentilha vermelha e espinafre

Name: Sopa de lentilha vermelha e espinafre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 1 libra de abobrinha, curry em pó de boa qualidade; 283 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote congelado espinafre picado, descongelado; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) azeite leve; 1 grande cebola picada; 355 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas lentilhas vermelhas, enxaguadas; 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Sal a gosto

Lentilha vermelha curry e sopa de espinafre é um sem glúten e vegan prato. Uma porção deste prato contém cerca de 14g de proteína, 3G de gordura, e um total de 202 calorias. Esta receita serve 6 e custa 60 centavos por porção. Vá até a loja e pegue sal, espinafre, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o curry em pó, você pode seguir este prato principal com o Sorvete de Curry com manga e pistache como sobremesa. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É perfeito para Outono. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 93%. Essa pontuação é incrível. Tentar Limpe Comer Cenoura E Gengibre Sopa De Lentilha Vermelha, Lentilha Curry - Salada De Espinafre com camarão, e Sopa De Lentilha Com Curry para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o óleo em uma panela de sopa.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (28 Onças) De Tomates Torrados Em Cubos (recomendado: Muir Glen)

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

6 Onças De Rosbife Fatiado, Cortado Em Tiras

Adicione a cebola e refogue em fogo médio até dourar.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Adicione as lentilhas e 6 xícaras de água e leve para ferver. Misture 1 colher de chá de curry em pó, tampe e cozinhe muito delicadamente por 35 a 40 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cebola Branca Em Cubos

Lentilha

1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira

Quando as lentilhas estiverem pastosas, junte o espinafre e verifique a consistência. Se a sopa estiver muito grossa, adicione cerca de 4 xícaras de água. Tempere com sal e curry em pó adicional, se desejar.

Ingredientes que você precisará

Cebola Branca Em Cubos

Lentilha

Croutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados

1 Colher De Chá De Sal Defumado De Nogueira

1 Onça De Brotos De Bambu, Esquartejados

1 Lata (28 Onças) De Tomates Torrados Em Cubos (recomendado: Muir Glen)

Cozinhe por mais 5 minutos. Se o tempo permitir, deixe a sopa ficar fora do fogo por uma hora ou mais para desenvolver sabor.

Ingredientes que você precisará

1 Lata (28 Onças) De Tomates Torrados Em Cubos (recomendado: Muir Glen)

Aqueça conforme necessário antes de servir.

Sopa de lentilha vermelha e espinafre (esta página)

Ingredientes que você precisará

Croutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados

Lentilha

1 Lata (28 Onças) De Tomates Torrados Em Cubos (recomendado: Muir Glen)

Pão pita fresco

Ingredientes que você precisará

Uma Combinação Dos 2

Cranberry Slaw (Página 3

Ingredientes que você precisará

Pêssego, Descascado E Fatiado Ou 1 Xícara De Pêssegos Fatiados Sem Açúcar Congelados

Salada de repolho roxo, cenoura e Damasco (Página 3

Ingredientes que você precisará

Repolho

2 Galinhas Da Cornualha (cerca De 1 1/4 Libra Cada)

1/2 A 1 Abacaxi (dependendo Do Tamanho), Descascado E Cortado Em Pedaços De 1/2 Polegada, Enxágue E Reserve Lindas Folhas, Para Enfeitar

Batatas assadas ou micro-ondas

Ingredientes que você precisará

9 Xícaras De Batatas Descascadas Em Fatias

informação nutricional

Calorias: 100

Gordura Total: 2g

Proteína: 5G

Hidrato de carbono: 14g

Colesterol: 0mg

Sódio: 43mg

Gosto

Livro, usando o banco de dados de nutrição do USDA

De vegetariano 5-ingrediente Gourmet por Nava Atlas. Direitos autorais (c) 2001 por Nava Atlas. Publicado pela Broadway Books.Nava Atlas é autor de nove livros de receitas, incluindo The Vegetarian Family Cookbook, The Vegetarian 5-Ingredient Gourmet, e sopas vegetarianas para todas as estações. Ela mora na região do Vale do Hudson, em Nova York, com o marido e dois filhos adolescentes (todos veganos).