Tilápia com Escarole e óleo de limão-pimenta

Name: Tilápia com Escarole e óleo de limão-pimenta
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 567 pimenta habenero cabeça escarola (sobre, rasgado em pedaços; 4 cravo alho, esmagado; 1 Suco de limão; 4 um pouco de abobrinha picada Sal Kosher e pimenta moída na hora; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível azeite extra virgem; 2 ramo orégano fresco, folhas rasgadas; 340 pimenta habenero batatas dedilhadas para bebês, cortadas pela metade ou pequenas batatas de pele vermelha, esquartejadas; 567 pimenta habenero filetes de tilápia, tapados a seco

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente a tilápia com escarola e óleo de limão e pimenta. Uma porção deste prato contém cerca de 32g de proteína, 30g de gordura, e um total de 467 calorias. Esta receita sem glúten, sem laticínios, inteira 30, e pescatarian serve 4 e custos $3.63 por porção. 8 pessoas tentaram e gostaram desta receita. Vá até a loja e pegue filetes de tilápia, alho, batatas de pele vermelha e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 30 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 97%. Essa pontuação é super. Tentar Tilápia De Pimenta Limão (Ou Bagre), Pimenta Limão Grelhada Tilápia, e Limão pimenta alho tilápia com espinafre cremoso Pappardelle para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça 1/4 xícara de azeite em uma frigideira grande e funda com uma tampa em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Coloque as batatas na panela cortada.

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione o alho e cozinhe até que as batatas estejam ligeiramente douradas e crocantes, 4 a 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

Alho Goya®

Adicione a escarola, tempere com sal e pimenta e adicione cerca de 1/3 xícara de água. Cubra e cozinhe até que a escarola murche, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Escarole

1 Xícara De Cevada Perolada Branca

Tempere o peixe com sal e pimenta; coloque em cima das verduras na panela e polvilhe com as folhas de orégano. Cubra e cozinhe no vapor até que o peixe esteja cozido, cerca de 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

Para 6 Pães De Hambúrguer, Divididos, Opcional

Verde

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Enquanto isso, bata o suco de limão em uma tigela com o restante 1/4 xícara de azeite; tempere com 1 colher de chá de sal e muita pimenta.

Ingredientes que você precisará

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

Bifes De Tira De Nova York

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Retire cuidadosamente o peixe das verduras e transfira para pratos ou tigelas com aros. Distribua os verdes, batatas e sucos de panela ao redor do peixe.

Ingredientes que você precisará

(110° A 115°, Sem Leite E Manteiga)

Verde

Doce De Polvo Brite

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Tomate Fatiado, Opcional

Regue com o óleo de limão e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura

Fatias De Laranja, Cortadas Ao Meio, Para Decorar

Afinar-

Fotografia Por Antonis Achilleos

Equipamento

Tomate Fatiado, Opcional

Biscoitos Oreo Picados

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Ingredientes

Dose:

567pimenta habenero

cabeça escarola (sobre, rasgado em pedaços 4cravo

alho, esmagado 1

Suco de limão 4um pouco de abobrinha picada

Sal Kosher e pimenta moída na hora 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

azeite extra virgem 2ramo

orégano fresco, folhas rasgadas 340pimenta habenero

batatas dedilhadas para bebês, cortadas pela metade ou pequenas batatas de pele vermelha, esquartejadas 567pimenta habenero

filetes de tilápia, tapados a seco

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

A tilápia funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Scarpetta Pinot Grigio com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 13 dólares por garrafa.