Tilápia Mediterrânea

A tilápia mediterrânea pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receitas do prato principal. Para $4.17 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 38g de proteína, 11g de gordura, e um total de 285 calorias. Esta receita serve 2. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, primal e pescatarian dieta. Se você tem sal, queijo feta, abobrinha e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar a abobrinha, você pode seguir este prato principal com o Abobrinha Sobremesa Quadrados como sobremesa. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 84%. Esta pontuação é excelente. Receitas semelhantes incluem Tilápia Mediterrânea, Tilápia Mediterrânea, e Tilápia Assada Em Estilo Mediterrâneo.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 45

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Disponha as fatias de abobrinha em uma assadeira de 11 x 7 polegadas revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

1 Pacote (1/4 Onça) De Mistura Instantânea De Pudim De Chocolate Sem Açúcar

A 3 Abobrinhas Médias, Raladas Grosseiramente (cerca De

Equipamento que você usará

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Coloque o peixe sobre a abobrinha; polvilhe o peixe uniformemente com orégano e os próximos 4 ingredientes. Disponha os pimentões e a cebola sobre o peixe; regue com óleo. Cubra com queijo e rodelas de limão.

Ingredientes que você precisará

Macarrão Rigatoni Seco

A 3 Abobrinhas Médias, Raladas Grosseiramente (cerca De

Latas) Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio

Molho De Cranberry, Para Servir

Cascas De Limão

20 Fatias Finas De Abobrinha

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Asse a 450 por 20 minutos ou até que os flocos de peixe sejam facilmente testados com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

Equipamento

Pacote De Milho Congelado, Descongelado, Escorrido

2 Laranjas Médias, Fatiadas E Cortadas Ao Meio

Ingredientes

Dose:

0(pode ser ou desnatado)

3 colheres de sopa de manteiga sem sal, cortada em 6 pedaços 2(inverno)

queijo feta esfarelado com manjericão e tomates secos ao sol 2(pode ser ou desnatado)

alecrim fresco picado 4fatia

fatias finas de limão 11 libra de abobrinha,

1 chalota ralada ou picada 2(pode ser ou desnatado)

1 cacho de espinafre fresco (cerca de 3 xícaras)1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

orégano fresco picado 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

pimentão vermelho em fatias finas 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola vermelha em fatias finas 1(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de tilápia 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

pimentão amarelo em fatias finas 1586 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

abobrinha em fatias finas

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Tilápia funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é o Ziobaffan Organic Pinot Grigio. Tem 4,6 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 17 dólares.

Ziobaffa Organic Pinot Grigio

Ziobaffa Organic Pinot Grigio tem aromas frescos e ricos de maçãs e peras com notas cítricas que desaparecem em um buquê floral e no paladar é brilhante e fresco, com maravilhosos sabores de frutas.Ziobaffa Pinot Grigio combina bem com uma grande variedade de cozinha mais leve, especialmente peixe/marisco, aves, massas em molho de creme e queijos mais macios. É também um aperitivo ideal. Mistura: 100% Pinot Grigio