Tofu e couve Mexidos simples

Name: Tofu e couve Mexidos simples
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 cravo alho, picado; 1 Oreos Recheados Duplos cominho à terra; 340 pimenta habenero couve de cacho, caules removidos e descartados e folhas em fatias finas (cerca de; 227 pimenta habenero cogumelos, fatiados; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível levedura nutricional; 1 pimentão vermelho em cubos; 1 Oreos Recheados Duplos sal (ou a gosto); 4 um pouco de abobrinha picada sal e pimenta adicionais, a gosto; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) páprica defumada (leve ou picante); 397 pimenta habenero tofu, firme ou extra-firme, desintegrado; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) acafrao

Tofu e couve Mexidos simples podem ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Uma porção deste prato contém aproximadamente 14g de proteína, 4G de gordura, e um total de 142 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $1,79 por porção. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tiver sal, sal e pimenta adicionais, couve e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 91%. Essa pontuação é super. Tentar Tofu Mexicano embaralhar com couve-flor arroz e couve {GF, Low Carb, vegetariano + super simples }, tofu de seda mexido, como fazer tofu de seda mexido Tailandês, e tofu bhurji, como fazer tofu bhurji ou tofu mexido para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça uma frigideira funda e antiaderente ou wok em fogo médio-alto. Quando estiver quente, adicione a pimenta vermelha e os cogumelos e cozinhe até que os cogumelos comecem a amolecer.

Ingredientes que você precisará

8 Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas

1 Xícara De Chalotas Picadas

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o alho e cozinhe por mais um minuto.

Ingredientes que você precisará

Alho Goya®

Adicione o tofu e polvilhe com páprica, cominho, sal e açafrão. Cozinhe, mexendo sempre, até que as especiarias estejam perfumadas e o tofu esteja quente por toda parte. Reduza o fogo para médio.

Ingredientes que você precisará

Acafrao

Onças Fluidas De água Doce

Chips De Canela Vietnamita

Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Adicione a couve e mexa. Se a mistura parecer seca, adicione uma colher de sopa ou duas de água. Cubra e cozinhe a vapor, mexendo a cada minuto ou mais, até que a couve amoleça, cerca de 4 a 7 minutos, dependendo de quão macia você gosta de sua couve. Junte o fermento nutricional, verifique os temperos e adicione sal e pimenta-do-reino moída na hora a gosto. Cozinhe por mais um minuto ou dois até aquecer.

Ingredientes que você precisará

2 A 3 Colheres De Sopa De Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo