Tofu Japonês Donburi

Name: Tofu Japonês Donburi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiáticas, Japonesas
Ingredients: 170 Nozes do tipo que você quiser (picadas) copos (sobre folhas de espinafre do bebê, enxaguadas e drenadas; 1 Cebola Amarela Média Picada arroz cozido quente; 3 grande ovo; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo de galinha desnatado com gordura; 2 (inverno) gengibre fresco picado; 170 Nozes do tipo que você quiser (picadas) cebola, descascada e em fatias finas; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas tomate Roma em cubos; 2 (pode ser ou desnatado) óleo de salada; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 6 pães de gergelim, divididos; 4 (pode ser ou desnatado) Alcaçuz amarelo e verde; 349 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote prateleira-estável silken - estilo empresa tofu

O tofu Japonês Donburi pode ser apenas o Japonês receita que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 466 calorias, 20g de proteína, e 7g de gordura um. Para $1.93 por porção, receita capas 27% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Funciona bem como um prato principal com preços razoáveis. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Se você tem açúcar, arroz, gengibre e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o tofu, você pode seguir este prato principal com o Cheesecake De Tofu como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e vegetariano dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 63%. Esta pontuação é sólida. Tentar Frango Japonês Donburi, Hambúrguer De Tofu Japonês, e Japonês tofu noodle bowl para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma frigideira profunda de 10 a 12 polegadas em fogo alto, mexa o óleo, a cebola e o gengibre até que a cebola esteja levemente dourada, cerca de 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

20 Fatias Finas De Abobrinha

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione o caldo, o molho de soja e o açúcar. Crumble tofu em pedaços de cerca de 1 polegada e adicione à panela. Deixe ferver.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Alcaçuz Amarelo E Verde

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione o espinafre, tampe e cozinhe até murchar, cerca de 1 minuto. Enquanto isso, em uma tigela pequena, bata os ovos para misturar.

Ingredientes que você precisará

Croutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados

2 Colheres De Sopa De Limão Espremido Na Hora Ou A Gosto

Equipamento que você usará

1 Recipiente (8 Onças) De Cobertura Leve Batida (como Cool Whip®)

Reduza o fogo para baixo, distribua uniformemente a mistura na panela e despeje os ovos. Com uma espátula, coloque os legumes de lado um pouco para que a mistura de ovos possa fluir através do molho. Cubra e cozinhe apenas até que os ovos estejam suavemente definidos, 2 a 2 1/2 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Xícara De Dentes De Alho, Reservados De óleo De Alho