Tubarão e assar

Name: Tubarão e assar
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Farinha para todos os fins; 2 (pode ser ou desnatado) tomilho fresco picado; 3 dentes de alho, picados; 3 (inverno) cebola verde picada; 1 (pode ser ou desnatado) capota escocesa sem sementes picada chile ou habanero chile; 1 deixar Alface picada; 3 (inverno) sumo de limão fresco; 6 pão pita, aquecido; 454 Nozes do tipo que você quiser (picadas) filetes de peixe-gato ou filetes de tilápia; 1 fatia Tomate; 3 (inverno) 2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas; 6 Ruibarbo picado fresco ou congelado Condimentos variados, como chutney de Manga, mostarda de mel, maionese de alho, cebola em fatias finas, pepinos em fatias finas e molho de pimenta

Shark and Bake pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 321 calorias, 21g de proteína, e 9g de gordura. Para $2.04 por porção, receita capas 13% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. Uma mistura de dentes de alho, habanero chile, óleo vegetal e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o óleo vegetal, você pode seguir este prato principal com o Bolo De Café Com Mirtilo # SundaySupper como sobremesa. Esta receita da Epicurious tem 15 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. No geral, esta receita ganha um muito boa pontuação spoonacular de 71%. Tentar Tubarão e assar, Tubarão Azul, e Tubarão Moçambicano para receitas semelhantes.

Instrucao

Arrume o peixe em uma única camada em uma assadeira de vidro de 13x9x2 polegadas.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Assadeira De Vidro

Misture o suco de limão, a cebola verde, o alho, o tomilho e o chile em uma tigela pequena; tempere com sal e pimenta. Colher sobre o peixe; deixe repousar à temperatura ambiente por pelo menos 20 minutos e até 1 hora.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Cebola

Limao

Alho

Pimenta

Tomilho

Peixe

Equipamento que você usará

Tigela

Aqueça o óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Polvilhe o peixe dos dois lados com sal e pimenta e depois farinha. Trabalhando em lotes, adicione o peixe à frigideira e cozinhe até dourar e opaco no centro, cerca de 2 minutos por lado.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Farinha Para Todos Os Fins