Vieira e massa

Precisa de um sem glúten, sem laticínios, inteiro 30, e pescatarian prato principal? Vieira e massa Toss poderia ser uma excelente receita para tentar. Esta receita serve 4. Uma porção deste prato contém cerca de 13g de proteína, 4G de gordura, e um total de 120 calorias. Para $2.5 por porção, receita capas 20% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Se você tem vieiras, cenouras, cogumelos e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 71%. Essa pontuação é sólida. Tentar Pat's Pasta Toss, Bow Tie Pasta Toss, e Uma Massa De Couve para receitas semelhantes.

Instrucao

Cubra uma frigideira antiaderente grande com spray de cozinha; adicione margarina.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Margarina

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque em fogo médio-alto até a margarina derreter.

Ingredientes que você precisará

Margarina

Adicione o aipo e os próximos 4 ingredientes;refogue até ficar crocante.

Ingredientes que você precisará

Aipo

Adicione vieiras e os próximos 5 ingredientes; cozinhe de 5 a 7 minutos ou até que as vieiras fiquem opacas, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Vieira

Coloque o macarrão em uma tigela grande; adicione a mistura de vieiras e misture delicadamente.

Ingredientes que você precisará

Vieira

Massas

Equipamento que você usará

Tigela

Sirva imediatamente.

Equipamento

Frigideira

Tigela

Ingredientes

Dose:

340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

vieiras frescas da baía 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cenoura fatiada 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

aipo em fatias diagonais 2

dentes de alho, picados 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebolas verdes fatiadas (cerca de 2 cebolas)1(pode ser ou desnatado)

gengibre moído 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

margarina de calorias reduzidas 2376 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cogumelos fatiados 0(pode ser ou desnatado)

8 (U-12) camarões 0(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)9466 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

linguine de espinafre cozido (cozido sem sal ou gordura)2(inverno)

macarrão paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 polegadas de comprimento por 2 polegadas de largura 2(pode ser ou desnatado)

molho de vinho branco Worcestershire

Vinho recomendado: Chardonnay, Chenin Blanc, Pinot Noir

Chardonnay, Chenin Blanc e Pinot Noir são minhas principais escolhas para vieiras. Chardonnay e chenin blanc são ótimos jogos para vieiras grelhadas ou grelhadas. Se suas vieiras estão sendo combinadas com bacon ou outras carnes curadas, experimente um pinot Noir levemente gelado. O A A Z Chardonnay com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 15 dólares por garrafa.