Alabote grelhado, berinjela e baby Bok Choy com molho de churrasco coreano

Name: Alabote grelhado, berinjela e baby Bok Choy com molho de churrasco coreano
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Churrasco
Ingredients: 8 baby bok choy, reduzido pela metade no sentido do comprimento; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas açúcar mascavo escuro (acondicionado); 4 medio Berinjelas japonesas, aparadas, cortadas ao meio longitudinalmente; 2 dentes de alho, picados; 2 cebolas verdes, em fatias finas; 680 Nozes do tipo que você quiser (picadas) filetes de alabote (cada um com cerca de 1 polegada de espessura); 2 (pode ser ou desnatado) picada Serrano chile com sementes; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) Óleo de gergelim asiático; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 6 pães de gergelim, divididos; 3 (inverno) vinagre de arroz sem fermento; 4 (inverno) azeite ou óleo vegetal, dividido; 3 (inverno) macarrão paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 polegadas de comprimento por 2 polegadas de largura

Alabote grelhado, berinjela e baby Bok Choy com molho de churrasco coreano podem ser apenas o prato principal que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatária tem 521 calorias, 41g de proteína, e 21g de gordura por porção. Para $9.61 por porção, receita capas 44% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Uma mistura de baby bok choy, água, Serrano chile e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o molho de soja, você pode seguir este prato principal com o Panna Cotta com molho de morango-Vin Santo como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 84%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Alabote Grelhado, Berinjela E Bebê Bok Choy Com Barbec Coreano, Berinjela grelhada e Bok Choy com molho coreano para churrasco, e Costeletas de porco vitrificadas grelhadas do BBQ do coreano-estilo com cebolas vermelhas e bebê Bok Choy para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça 1 colher de sopa de azeite em uma panela pequena e pesada em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Equipamento que você usará

Panela

Adicione o alho e o chile; refogue até dourar e dourar, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho

Pimenta

Adicione o molho de soja, o açúcar mascavo, o vinagre e 3 colheres de sopa de água e deixe ferver, mexendo até que o açúcar se dissolva. Reduza o fogo para médio e cozinhe até que a mistura seja reduzida para 3/4 xícara, cerca de 5 minutos (o molho será fino).

Ingredientes que você precisará

Açúcar Mascavo

Molho De Soja

Vinagre

Molho

Acucar

Agua

Retire o molho de churrasco do fogo; bata no óleo de gergelim.

Ingredientes que você precisará

Molho Churrasco

óleo De Sésamo

Equipamento que você usará

Levar

Transfira 1/4 xícara de molho de churrasco para uma tigela pequena e reserve para servir.

Ingredientes que você precisará

Molho Churrasco

Equipamento que você usará

Tigela

Prepare churrasco (fogo médio).

Misture as metades de bok choy e berinjela em uma tigela grande.

Ingredientes que você precisará

Bok Choy

Beringela

Equipamento que você usará

Tigela

Regue 2 colheres de sopa de azeite e misture para revestir.

Ingredientes que você precisará

Azeite

Polvilhe com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Pincele o peixe com 1 colher de sopa de azeite restante; polvilhe com sal e pimenta. Grelhe legumes e peixe Até que os vegetais estejam macios e ligeiramente carbonizados e o peixe fique opaco no centro, virando ocasionalmente e escovando com molho, cerca de 10 minutos no total para legumes e 7 minutos no total para peixe.

Ingredientes que você precisará

Sal E Pimenta

Vegetal

Azeite

Molho

Peixe

Equipamento que você usará

Grill

Transfira legumes e peixe para pratos; polvilhe com cebolinha.

Ingredientes que você precisará

Cebola

Vegetal

Peixe

Regue com o molho reservado e sirva.

Ingredientes que você precisará

Molho

Equipamento

Ingredientes

Dose:

baby bok choy, reduzido pela metade no sentido do comprimento 596 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

açúcar mascavo escuro (acondicionado)4medio

Berinjelas japonesas, aparadas, cortadas ao meio longitudinalmente 2

dentes de alho, picados 2

cebolas verdes, em fatias finas 680Nozes do tipo que você quiser (picadas)

filetes de alabote (cada um com cerca de 1 polegada de espessura)2(pode ser ou desnatado)

picada Serrano chile com sementes 1cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco)

Óleo de gergelim asiático 796 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

6 pães de gergelim, divididos 3(inverno)

vinagre de arroz sem fermento 4(inverno)

azeite ou óleo vegetal, dividido 3(inverno)

macarrão paccheri (tubo grande) de aproximadamente 2,5 polegadas de comprimento por 2 polegadas de largura

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para alabote. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Você poderia tentar GIFFT por Kathie Lee Gifford Pinot Grigio. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,8 de 5 estrelas e um preço de cerca de 15 dólares por garrafa.