Assar Frango Desfiado Nutritivo

Assar Frango Desfiado Nutritivo
Precisa de um prato principal livre de laticínios? Assar frango ralado nutritivo pode ser uma receita incrível para experimentar. Uma porção contém 255 calorias, 26g de proteína, e 12g de gordura. Para $2.12 por porção, receita capas 25% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. Vá até a loja e pegue sálvia, pimenta, tempero de aves e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a margarina sem laticínios, você pode seguir este prato principal com o Manteiga De Amendoim Coco Aveia Scotchies como sobremesa. 32 pessoas fizeram esta receita e fariam de novo. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 82%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Quinoa de salsicha de frango de maçã assar com couves de Bruxelas desfiadas e batatas doces, Batata Doce assar com banana triturada e cobertura de coco, e Muesli Nutritivo para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Ferva os peitos de frango cerca de 20 minutos, ou até terminar, em caldo de galinha, uma pitada de pimenta preta e tempero de aves. Lave as ervas frescas e o espinafre. Corte as alcachofras e pique o espinafre enquanto o frango está cooking.In uma panela pequena, comece o roux derretendo margarina e com um batedor, misture a farinha de sorgo até que a farinha derreta na margarina sem grumos.
Ingredientes que você precisará
1 Recipiente (7 Onças) De Cebola Picada1 Recipiente (7 Onças) De Cebola Picada
1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas1 1/4 Xícaras De Sementes De Abóbora Verdes Torradas, Como Pepitas
Abobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 CmAbobrinha Cortada Em Cubos De 2,5 Cm
Farinha De SorgoFarinha De Sorgo
Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)
Ervas FrescasErvas Frescas
1 Alface Romana Pequena Picada1 Alface Romana Pequena Picada
¼ Xícara Cheia De Farinha¼ Xícara Cheia De Farinha
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
Doces Salva-vidasDoces Salva-vidas
Equipamento que você usará
1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada
1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês
2
Adicione as 1 1/2 xícaras de caldo, sal e pimenta à panela e mexa continuamente com o batedor, até engrossar.
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se DesejarBifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar
Creme De Leite Fresco Adicional, OpcionalCreme De Leite Fresco Adicional, Opcional
Equipamento que você usará
1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada
1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês1/4 Xícara De Shaohsing, Ou Vinho De Arroz Chinês
3
Retire a panela do fogo e adicione as ervas frescas, mexa e deixe descansar enquanto corta o frango. Em uma tigela grande, misture o espinafre, alcachofras, frango desfiado e roux.
Ingredientes que você precisará
Recipiente Cebola PicadaRecipiente Cebola Picada
Ervas FrescasErvas Frescas
1 Alface Romana Pequena Picada1 Alface Romana Pequena Picada
1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços
1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia1 Colher De Chá De Orégano Seco, 1/3 Da Palma Da Mão Cheia
Equipamento que você usará
1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada1 Libra De Batatas Vermelhas Pequenas, Cortadas Em Pedaços De 1 Polegada
Vinagrete De VerjuiceVinagrete De Verjuice
4
Coloque quantidades uniformes em ramequins individuais (8oz) e leve ao forno a 350ºF por 20 minutos e depois grelhe por 3 minutos.
Equipamento que você usará
6 Colheres De Sopa De Tapenade De Azeitonas Preparada6 Colheres De Sopa De Tapenade De Azeitonas Preparada
1/2 Por 5 1/2 Por 2 Polegadas) De Brioche De Pão, Fatiado Com 3/16 Polegadas De Espessura, Crostas Removidas1/2 Por 5 1/2 Por 2 Polegadas) De Brioche De Pão, Fatiado Com 3/16 Polegadas De Espessura, Crostas Removidas
5
Sirva com bolachas de arroz * para Colher e uma salada lateral. Divertido, fácil e saboroso!.
Ingredientes que você precisará
Bolachas De ArrozBolachas De Arroz
DificuldadeRigido
Pronto Em1 h
Dose4
Pontuação De Saúde41
Revista