Atum com crosta de gergelim e fritura Teriyaki

Name: Atum com crosta de gergelim e fritura Teriyaki
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Asiáticas, Japonesas
Ingredients: 680 pimenta habenero ahi Tuna steaks; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível sementes de gergelim preto; 2 cenouras, cortadas em tiras de Juliana; 4 um pouco de abobrinha picada Arroz cozido quente; 1 cp. queijo parmesão ralado óleo de sésamo escuro; 227 pimenta habenero Repolho napa, em fatias finas; 1 cebola, cortada ao meio e em fatias finas; 1 pimentão vermelho, em fatias finas; 227 pimenta habenero repolho roxo, em fatias finas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 5 onças de cebolinha picada; 227 pimenta habenero Anéis de pimentão doce; 4 um pouco de abobrinha picada Molho de pimentão doce; 4 um pouco de abobrinha picada Molho Teriyaki Stir-Fry

A receita de Atum com crosta de gergelim com refogado Teriyaki pode satisfazer seu desejo japonês em aproximadamente 45 minutos. Este prato principal tem 570 calorias, 49g de proteína, e 22g de gordura por porção. Para $8.49 por porção, receita capas 52% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 4. 1 pessoa achou esta receita saborosa e satisfatória. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Vá até a loja e pegue o molho frito teriyaki, o óleo de gergelim, o repolho e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar as sementes de gergelim, você pode seguir este prato principal com o Pão De Banana De Gergelim como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 87%. Essa pontuação é ótima. Tentar Rápido 10 Minutos Camarão Teriyaki Refogado, Sesame Steak Stir Fry, e Atum com crosta de gergelim e abacate com macarrão picante de abobrinha de gergelim para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine as sementes de gergelim em um prato; cubra uniformemente os dois lados dos bifes de atum.

Ingredientes que você precisará

Gergelim

Bife De Atum

Aqueça uma frigideira grande e pesada em fogo alto até ficar muito quente. Sear atum 1 minuto por lado para raro, 3 minutos por lado para médio-raro.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire do fogo e reserve.

Aqueça o óleo de gergelim em uma wok ou panela grande em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

óleo De Sésamo

Equipamento que você usará

Panela

Frigideira

Adicione os legumes e frite cerca de 2 minutos ou apenas até ficar crocante.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Adicione o molho Teriyaki a gosto.

Ingredientes que você precisará

Mexa O Molho Frito

Corte os bifes de atum ao meio e sirva com arroz e legumes teriyaki.

Ingredientes que você precisará

Bife De Atum

Vegetal

Arroz

Regue com molho de pimenta doce.

Ingredientes que você precisará

Molho De Pimentão Doce

Equipamento

Frigideira

Panela

Ingredientes

Dose:

680pimenta habenero

ahi Tuna steaks 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

sementes de gergelim preto 2

cenouras, cortadas em tiras de Juliana 4um pouco de abobrinha picada

Arroz cozido quente 1cp. queijo parmesão ralado

óleo de sésamo escuro 227pimenta habenero

Repolho napa, em fatias finas 1

cebola, cortada ao meio e em fatias finas 1

pimentão vermelho, em fatias finas 227pimenta habenero

repolho roxo, em fatias finas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

5 onças de cebolinha picada 227pimenta habenero

Anéis de pimentão doce 4um pouco de abobrinha picada

Molho de pimentão doce 4um pouco de abobrinha picada

Molho Teriyaki Stir-Fry

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são ótimas opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Você poderia tentar Grgich Hills Estate Merlot. Os revisores gostam muito com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas e um preço de cerca de 47 dólares por garrafa.