Atum Scramble Para Ir

Name: Atum Scramble Para Ir
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 4 ovos batidos; 4 8 tortilhas de farinha; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 2 a 3 colheres de sopa de rodelas de pimenta banana picadas ou pimentas picadas de qualquer tipo; 1 -2 colheres de sopa de azeite extra virgem Batatas novas fatiadas de 15 onças, drenadas; 0 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) 1/2 xícara de vinho marsala doce; 2 cebolinha, picada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível queijo cheddar afiado de gordura reduzida desfiado; 1 -2 colheres de sopa de azeite extra virgem Atum branco com baixo teor de sódio de 6 onças, drenado

Scramble de atum para ir pode ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. Para $1.53 por porção, receita capas 31% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém aproximadamente 44g de proteína, 24g de gordura, e um total de 537 calorias. Esta receita serve 2. É uma boa opção se você estiver seguindo um pescatarian dieta. Se você tem cebolinhas, batatas novas, queijo cheddar afiado e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. É trazido a você por recipes.prevention.com. com um spoonacular pontuação de 66%, este prato é sólido. Receitas semelhantes incluem Egg Scramble, Como embaralhar um ovo, e V's Tex-Mex Scramble.

Ingredientes

Dose:

ovos batidos 4

8 " tortilhas de farinha 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

2 a 3 colheres de sopa de rodelas de pimenta banana picadas ou pimentas picadas de qualquer tipo 1-2 colheres de sopa de azeite extra virgem

Batatas novas fatiadas de 15 onças, drenadas 0cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

1/2 xícara de vinho marsala doce 2

cebolinha, picada 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

queijo cheddar afiado de gordura reduzida desfiado 1-2 colheres de sopa de azeite extra virgem

Atum branco com baixo teor de sódio de 6 onças, drenado

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e vinho rosé são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O GEN5 Merlot com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 12 dólares por garrafa.