Batata Doce E Couve Wraps

Precisa de um prato principal sem laticínios? Os envoltórios de batata doce e couve podem ser uma receita tremenda para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 18g de proteína, 14g de gordura, e um total de 468 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $1,71 Por porção. 5 pessoas acharam esta receita deliciosa e satisfatória. Esta receita de Oh My Veggies requer suco de limão, páprica, sal e pimenta e salsichas de chouriço veganas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 40 minutos. No geral, esta receita ganha um improvisável pontuação spoonacular de 0%. Se você gosta desta receita, também pode gostar de receitas como Batata Doce E Couve Wraps, Quinoano Mexicano e couve de Batata Doce envolve {sem glúten, vegetariano, com baixo teor de gordura}, e Envoltórios de abacate e batata-doce.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 400 ° F.

Equipamento que você usará

2 Pacotes (4 Porções) De Pudim Instantâneo De Baunilha JELL-O, Dividido

Coloque a batata-doce em uma assadeira ou folha de papel alumínio e asse por 40-60 minutos, ou até ficar macia e começar a caramelizar. Deixe esfriar um pouco.

Ingredientes que você precisará

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Equipamento que você usará

Tiras De Pimentão Vermelho Assado E Cebolinha Picada Adicional, Opcional

8 A 10 Palitos De Madeira

Enquanto isso, aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo baixo.

Ingredientes que você precisará

1 Garrafa (750 Ml) De Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione a cebola e mexa para revestir. Deixe a cebola caramelizar lentamente, mexendo ocasionalmente. (No meu fogão, leva cerca de uma hora para caramelizar cebolas, embora outras pessoas tenham me dito que leva 30 minutos—use seu melhor julgamento aqui!)

Ingredientes que você precisará

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Equipamento que você usará

2 Latas (14 Onças) De Feijão Branco, Escorrido

Quando a cebola estiver quase caramelizada, misture o chouriço desintegrado. Continue a cozinhar por 6-8 minutos ou até que o chouriço comece a dourar.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Folhas Planas De Salsa, 3 Punhados Grandes, Colhidas

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Adicione a couve picada e cubra. Cozinhe até que a couve esteja verde brilhante e murcha, aproximadamente 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Couve

Retire do fogo.

Remova a pele da batata-doce e amasse o interior em uma tigela pequena. Tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Equipamento que você usará

Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

Misture o arroz, o suco de limão, o coentro e o sal em outra tigela.

Ingredientes que você precisará

Abacate Hass Levemente Amassado

1 Kg Tortilhas De Milho

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Equipamento que você usará

Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

Em outra tigela (última, prometo!), misture o feijão preto e a páprica até que o feijão esteja revestido.

Ingredientes que você precisará

2 Xícaras De Frango (aprox. 6 Lombinhos Congelados)

Onças Fluidas De água Doce

Coberturas, Opcional

Equipamento que você usará

Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

Para montar, divida a mistura de vegetais e chouriço, arroz, batata-doce, feijão e salsa entre 4 tortilhas. Se você não sabe como embrulhar um burrito, siga estas instruções úteis.

Ingredientes que você precisará

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida