Batata Doce E Couve Wraps

Precisa de um prato principal sem laticínios? Os envoltórios de batata doce e couve podem ser uma receita tremenda para experimentar. Uma porção deste prato contém cerca de 18g de proteína, 14g de gordura, e um total de 468 calorias. Esta receita serve 4 e custa US $1,71 Por porção. 5 pessoas acharam esta receita deliciosa e satisfatória. Esta receita de Oh My Veggies requer suco de limão, páprica, sal e pimenta e salsichas de chouriço veganas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 40 minutos. No geral, esta receita ganha um improvisável pontuação spoonacular de 0%. Se você gosta desta receita, também pode gostar de receitas como Batata Doce E Couve Wraps, Quinoano Mexicano e couve de Batata Doce envolve {sem glúten, vegetariano, com baixo teor de gordura}, e Envoltórios de abacate e batata-doce.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 400 ° F.

Equipamento que você usará

Açúcar De Cor Amarela E Confeitos Variados

Coloque a batata-doce em uma assadeira ou folha de papel alumínio e asse por 40-60 minutos, ou até ficar macia e começar a caramelizar. Deixe esfriar um pouco.

Ingredientes que você precisará

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Equipamento que você usará

1 Colher De Chá De Suco De Limão GOYA®

Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche

Enquanto isso, aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo baixo.

Ingredientes que você precisará

Bifes De Tira De Nova York

Equipamento que você usará

Tomate Fatiado, Opcional

Adicione a cebola e mexa para revestir. Deixe a cebola caramelizar lentamente, mexendo ocasionalmente. (No meu fogão, leva cerca de uma hora para caramelizar cebolas, embora outras pessoas tenham me dito que leva 30 minutos—use seu melhor julgamento aqui!)

Ingredientes que você precisará

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Equipamento que você usará

2 Latas (14 Onças) De Feijão Branco, Escorrido

Quando a cebola estiver quase caramelizada, misture o chouriço desintegrado. Continue a cozinhar por 6-8 minutos ou até que o chouriço comece a dourar.

Ingredientes que você precisará

Queijo Jack Com Pimenta Ralado, Dividido

1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente

Adicione a couve picada e cubra. Cozinhe até que a couve esteja verde brilhante e murcha, aproximadamente 5 minutos a mais.

Ingredientes que você precisará

Couve

Retire do fogo.

Remova a pele da batata-doce e amasse o interior em uma tigela pequena. Tempere com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

4 Fatias De Queijo Muenster, Cortadas Ao Meio

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Misture o arroz, o suco de limão, o coentro e o sal em outra tigela.

Ingredientes que você precisará

Abacate Hass Levemente Amassado

3 Colheres De Sopa De óleo Vegetal

Ervilhas Goya®

1/2 Xícara De Vinho Marsala Doce

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Em outra tigela (última, prometo!), misture o feijão preto e a páprica até que o feijão esteja revestido.

Ingredientes que você precisará

4 Filés De Peito De Frango Desossados E Sem Pele Cortados Em Fatias Finas (cerca De 1-1/4 Lbs.)

Onças Fluidas De água Doce

1 Xícara De Xarope De Bordo Ou Xarope Com Sabor De Bordo

Equipamento que você usará

(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão

Para montar, divida a mistura de vegetais e chouriço, arroz, batata-doce, feijão e salsa entre 4 tortilhas. Se você não sabe como embrulhar um burrito, siga estas instruções úteis.

Ingredientes que você precisará

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Tomates, Lavados, Com A Pele Semelhante A Papel Removida