A receita Black-eyed Pea Gumbo poderia satisfazer seu desejo Crioulo em aproximadamente 1 hora e 10 minutos. Para $1.11 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 161 calorias, 9g de proteína, e 1g de gordura por porção. Funciona bem como uma sopa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue pasta de tomate, pimentão, aipo e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é incrível. Receitas semelhantes incluem Black-Eyed Peas e Gumbo, Salada de feijão do sudoeste com feijão preto, ervilhas de Olhos Pretos, Pepp, e Salada de ervilha de olhos pretos de Ano Novo com azeitonas pretas, fetan e alho assado.
Instrucao
1
Aqueça uma panela grande e antiaderente ou forno holandês.
Ingredientes que você precisará
1 Maço Grande De Espinafre De Fazenda, Lavado E Seco
Equipamento que você usará
Coberturas, Opcional
2
Adicione as cebolas e cozinhe, mexendo regularmente, até que comecem a dourar, cerca de 8 minutos.
Ingredientes que você precisará
3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas
3
Adicione o pimentão e o aipo e cozinhe por mais 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento
Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes
4
Adicione a pasta de tomate e o alho e cozinhe, mexendo, por mais 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir
Rodelas De Pimenta Banana Picadas Ou Pimentas Picadas De Qualquer Tipo
5
Adicione os ingredientes restantes e cozinhe em fogo médio até que o quiabo esteja pronto e a mistura tenha engrossado, cerca de 45-55 minutos.
Ingredientes que você precisará
Quiabo
6
Adicione mais água conforme necessário-isso será mais espesso do que uma sopa, mas ainda terá uma boa quantidade de caldo.
Ingredientes que você precisará
1-1/2 Xícara De Caldo De Galinha
113 Gramas De Queijo Americano Light Processado (recomendado: Velveeta Light)
8 A 9 Pimentas Poblano, Assadas, Descascadas E Picadas
7
Sirva com arroz integral recém-cozido e adicione o molho picante à mesa.
Ingredientes que você precisará
1/2 Colher De Sopa De Lawry's Ou Outro Tempero De Sal
2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida