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Black-eyed Pea Gumbo

Black-eyed Pea Gumbo
A receita Black-eyed Pea Gumbo poderia satisfazer seu desejo Crioulo em aproximadamente 1 hora e 10 minutos. Para $1.11 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. A ver a tua figura? Esta receita vegana e sem glúten tem 161 calorias, 9g de proteína, e 1g de gordura por porção. Funciona bem como uma sopa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Vá até a loja e pegue pasta de tomate, pimentão, aipo e algumas outras coisas para fazer hoje. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 89%. Essa pontuação é incrível. Receitas semelhantes incluem Black-Eyed Peas e Gumbo, Salada de feijão do sudoeste com feijão preto, ervilhas de Olhos Pretos, Pepp, e Salada de ervilha de olhos pretos de Ano Novo com azeitonas pretas, fetan e alho assado.

Instrucao

1
Aqueça uma panela grande e antiaderente ou forno holandês.
Ingredientes que você precisará
Abobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para ServirAbobrinha Cozida No Vapor Ou Levemente Salteada, Para Servir
Equipamento que você usará
1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar1 Tablete De Manteiga, Mais 3 Colheres De Sopa Derretidas Para Pincelar
2
Adicione as cebolas e cozinhe, mexendo regularmente, até que comecem a dourar, cerca de 8 minutos.
Ingredientes que você precisará
Tortilhas De Farinha Fresca, Para ServirTortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
3
Adicione o pimentão e o aipo e cozinhe por mais 3 minutos.
Ingredientes que você precisará
2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento2 Abobrinhas Médias, Cortadas Em Fatias Finas No Sentido Do Comprimento
Tomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis PartesTomates Frescos Médios (aproximadamente , Descascados E Cortados Em Seis Partes
4
Adicione a pasta de tomate e o alho e cozinhe, mexendo, por mais 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Pão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para ServirPão Pita, Aquecido De Acordo Com As Instruções Da Embalagem, Para Servir
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
5
Adicione os ingredientes restantes e cozinhe em fogo médio até que o quiabo esteja pronto e a mistura tenha engrossado, cerca de 45-55 minutos.
Ingredientes que você precisará
QuiaboQuiabo
6
Adicione mais água conforme necessário-isso será mais espesso do que uma sopa, mas ainda terá uma boa quantidade de caldo.
Ingredientes que você precisará
Creme De Leite Fresco Adicional, OpcionalCreme De Leite Fresco Adicional, Opcional
Pastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 PolegadaPastinacas, Descascadas E Cortadas Em Pedaços De 1/2 Polegada
1 Xícara De Feijão-branco Seco1 Xícara De Feijão-branco Seco
7
Sirva com arroz integral recém-cozido e adicione o molho picante à mesa.
Ingredientes que você precisará
1/2 Colher De Sopa De Lawry's Ou Outro Tempero De Sal1/2 Colher De Sopa De Lawry's Ou Outro Tempero De Sal
2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida2 Colheres De Sopa Mais 1/2 Xícara De água, Dividida
DificuldadeEspecialista
Pronto Em1 h, 10 m.
Dose6
Pontuação De Saúde100
Muito saudáveisSem glútenSem laticíniosVeganasVegetarianas
CozinhaCrioulasCajun
DietaOvolactovegetarianas
Tipos De PratosAcompanhamentos
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Molho Barbecue com Mel
Frango com Castanha de Caju e Laranja e Mel
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Camarão com Legumes Salteados
Arroz de lentilha e vegetais assados
Sopa de Carne com Apressamento
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