Carne frita com brócolis e pimentão

Carne frita com brócolis e pimentão pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita sem glúten e sem laticínios tem 314 calorias, 21g de proteína, e 9g de gordura por porção. Para $1.82 por porção, receita capas 22% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. Uma mistura de bife de flanco, brócolis, molho de soja e um punhado de outros ingredientes é tudo o que é preciso para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Com uma colher pontuação de 63%, este prato é sólido. Tentar Brócolis frito com pimentão e castanha de caju, Carne de tangerina refogada com pimentão, e Carne rápida refogada com pimentão para receitas semelhantes.

Instrucao

Corte o bife ao meio longitudinalmente.

Ingredientes que você precisará

Bife

Corte cada metade do grão em fatias de 1/8 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

Grao

Misture a carne, o molho de soja, o alho e a pimenta-do-Reino; misture bem. Cubra e leve à geladeira por 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Molho De Soja

Alho

Carne

Combine 1 1/2 colheres de sopa de água, molho de ostra e pimenta vermelha esmagada em uma tigela pequena; Reserve.

Ingredientes que você precisará

Flocos De Pimenta Vermelha

Molho De Ostra

Agua

Equipamento que você usará

Tigela

Corte os brócolis em florzinhas. Descasque os caules dos brócolis; corte os caules na diagonal em fatias de 1/4 de polegada de espessura.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Aqueça 1 colher de sopa de óleo de canola em uma frigideira grande antiaderente em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

óleo De Canola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione a mistura de carne à frigideira; cozinhe 3 minutos ou até que a carne esteja dourada, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Carne

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire do fogo.

Transfira a mistura de carne para uma tigela.

Ingredientes que você precisará

Carne

Equipamento que você usará

Tigela

Aqueça o restante 1 colher de sopa de óleo de canola em panela em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

óleo De Canola

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione brócolis; cozinhe 2 minutos, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Adicione as 2 colheres de sopa restantes de água; cozinhe 1 minuto, mexendo sempre.

Ingredientes que você precisará

Agua

Adicione o pimentão; cozinhe 30 segundos, mexendo sempre. Retorne a mistura de carne à panela. Junte a mistura de molho de ostra; cozinhe até aquecer completamente.

Ingredientes que você precisará

Molho De Ostra

Pimentao