Grão de bico Indiano sobre espinafre com alho

Name: Grão de bico Indiano sobre espinafre com alho
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Indianas, Asiáticas
Ingredients: 539 Nozes do tipo que você quiser (picadas) grão de bico (grão de bico), drenado e dividido; 1 1 libra de abobrinha, 3 batatas russet, cortadas em pedaços de 2,5 cm; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas iogurte sem gordura; 1 1 libra de abobrinha, pão ralado, alguns punhados; 2 dentes de alho, picados; 1 1 libra de abobrinha, coentro moído; 0 (pode ser ou desnatado) pimenta vermelha moída; 4 (pode ser ou desnatado) azeite, dividido; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas cebola fatiada; 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 340 Nozes do tipo que você quiser (picadas) 16 xícaras de espinafre picado (cerca de; 355 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas caldo vegetal enlatado

Precisa de um acompanhamento sem glúten e vegetariano? Grão de bico Indiano sobre espinafre de alho pode ser uma receita tremenda para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 233 calorias, 12g de proteína, e 7g de gordura um. Para $1.84 por porção, receita capas 29% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. É um razoar receita para os fãs de comida indiana. Vá até a loja e pegue grão de bico, sementes de cominho, sal e algumas outras coisas para fazer hoje. É trazido a você por minhas receitas. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Levando em consideração todos os fatores, esta receita ganha uma pontuação colheracular de 88%, o que é incrível. Receitas semelhantes incluem Grão-de-bico com especiarias indianas com espinafre, Espinafre e Grão De Bico rápidos em estilo indiano, e Burrito indiano com espinafre, grão de bico e tomate.

Instrucao

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Adicione a cebola; refogue 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

20 Fatias Finas De Abobrinha

Adicione o caldo e os próximos 5 ingredientes (caldo através da pimenta vermelha) e deixe ferver. Reduza o fogo e cozinhe por 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Mamão (havaiano), Cortado Em Cubos Pequenos

Pacote De Ervilhas, Descongeladas Ou 1 Lata (15-1/2 Onças) De Ervilhas Pretas, Escorridas

Coloque 1/2 xícara de grão de bico em um processador de alimentos; processar até picada.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya

Equipamento que você usará

Como Butterfinger, Picado Grosseiramente

Adicione o grão de bico picado e o grão de bico restante à mistura de cebola. Deixe ferver; reduza o fogo e cozinhe por 10 minutos.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya

20 Fatias Finas De Abobrinha

Aqueça o restante 2 colheres de chá de óleo em um forno holandês em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

4 Colheres De Sopa De Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada

Equipamento que você usará

1 Libra De Coxas De Frango

Adicione o alho e refogue 30 segundos.

Ingredientes que você precisará

Cacho De Espinafre Fresco (cerca

Adicione o espinafre; refogue 3 minutos ou até que o espinafre murche.

Ingredientes que você precisará

Croutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados

Coloque 1/2 xícara de mistura de espinafre em cada um dos 4 pratos. Cubra cada porção com 3/4 xícara de mistura de grão de bico; dollop cada porção com 2 colheres de sopa de iogurte.

Ingredientes que você precisará

1/2 Xícara De Azeite Extra Virgem Goya

Croutons De Salada De Cebola E Alho Esmagados

Pacote De Bolo De Baunilha Congelado

Equipamento

Marmelos - Descascados, Sem Caroço E Cortados Em Fatias

Como Butterfinger, Picado Grosseiramente

1 Libra De Coxas De Frango

Ingredientes

Dose:

539Nozes do tipo que você quiser (picadas)

grão de bico (grão de bico), drenado e dividido 11 libra de abobrinha,

3 batatas russet, cortadas em pedaços de 2,5 cm 1186 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

iogurte sem gordura 11 libra de abobrinha,

pão ralado, alguns punhados 2

dentes de alho, picados 11 libra de abobrinha,

coentro moído 0(pode ser ou desnatado)

pimenta vermelha moída 4(pode ser ou desnatado)

azeite, dividido 4736 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

cebola fatiada 0(pode ser ou desnatado)

(tubo grande)340Nozes do tipo que você quiser (picadas)

16 xícaras de espinafre picado (cerca de 3556 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas

caldo vegetal enlatado

Vinho recomendado: Gruener Veltliner, Riesling, Rosa Cintilante

Gruener Veltliner, Riesling e Sparkling rosé são ótimas opções para indianos. O melhor vinho para comida Indiana vai, dependendo do prato, é claro, mas essas escolhas podem ser servida gelada, e ter alguma doçura para complementar o tempero e sabores complexos de uma grande variedade de pratos tradicionais. Um vinho que você pode experimentar é Pratsch Organic Gruner Veltliner (1 litro). Tem 4,6 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 14 dólares.