Lombo de frango com brócolis

O lombo de frango com brócolis pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Observando sua figura? Esta receita livre de laticínios tem 248 calorias, 19g de proteína, e 2G de gordura por porção. Para 85 centavos por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 1 hora e 45 minutos. Vá até a loja e pegue gengibre moído, cenoura, cebola e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o amido de milho, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Amido De Milho Com Chocolate como sobremesa. Com uma colher pontuação de 63%, este prato é sólido. Tentar Lombo de frango com brócolis, Camarão e brócolis Lo Mein, e Broccoli Beef Lo Mein para receitas semelhantes.

Instrucao

Combine tiras de frango, amido de milho, molho de soja, gengibre e alho em pó em um grande saco plástico que pode ser fechado novamente. Cubra o frango com marinada, esprema o excesso de ar e sele o saco. Leve à geladeira por 1 a 1 1/2 horas.

Ingredientes que você precisará

Licitações De Frango

Alho Em Pó

Maisena

Molho De Soja

Marinada

Frango Inteiro

Gengibre

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Leve uma panela grande de água levemente salgada para ferver. Cozinhe o espaguete na água fervente, mexendo ocasionalmente até ficar cozido, mas firme até a mordida, cerca de 12 minutos.

Ingredientes que você precisará

Folhas De Hortelã Fresca, Cortadas Em Fatias Finas, Para Decorar

Agua

Equipamento que você usará

Pote

Dreno.

Aqueça 3 colheres de sopa de óleo vegetal em uma frigideira grande em fogo médio.

Ingredientes que você precisará

Vegetal

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire o frango da marinada e sacuda o excesso; cozinhe e misture o óleo quente até que o frango não fique mais rosa no centro, cerca de 5 minutos. Junte a cebola, o aipo, as cenouras e os brócolis.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Marinada

Cenoura

Frango Inteiro

Aipo

Cebola

Agitar

Oleo

Adicione 1 colher de sopa de óleo vegetal, se necessário. Cubra e cozinhe até que os vegetais estejam macios, mexendo ocasionalmente, cerca de 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Vegetal