Malotes verdes do feijão e do baixo

Name: Malotes verdes do feijão e do baixo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 baby bok choy, fatiado longitudinalmente; 4 2 colheres de sopa. orégano seco Pimenta preta moída na hora; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira folhas frescas picadas de coentro; 12 fatia 12 fatias finas descascadas de gengibre fresco; 454 Queijo Cheddar ou Monterey Jack feijão verde fresco aparado; 1 1 libra de abobrinha, coentro moído, 1/3 palmful; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 4 onças de ervilhas, aparadas e cortadas pela metade; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Batatas Yukon Gold, esfregadas, com casca; 1 pequeno pimentão vermelho, semeado e fatiado; 2 cebolinha, finamente picada; 680 Queijo Cheddar ou Monterey Jack filetes de robalo preto ou robalo; 2 (pode ser ou desnatado) tempero de frutos do mar, 2/3 palmful (recomendado: Old Bay)

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente as bolsas de feijão verde e baixo. Uma porção contém 535 calorias, 40g de proteína, e 8G de gordura. Esta receita serve 4 e custa US $5,83 por porção. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. Muitas pessoas não fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. Vá até a loja e pegue filetes de robalo, cebolinha, molho hoisin e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar a raiz de gengibre fresca, você pode seguir este prato principal com o Pão De Gengibre Com Compota Frutada como sobremesa. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Esta pontuação é excelente. Tentar Cominho-espanado robalo em arroz verde, Robalo cozido no vapor com molho de Feijão Preto, e Robalo cozido no vapor com molho de feijão preto para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o forno a 425 graus F.

Equipamento que você usará

Molho Ponzu Preparado

Corte 4 retângulos grandes de papel alumínio, de 16 a 18 polegadas cada. Coloque um pedaço da folha em uma assadeira e espalhe os outros 3 na bancada. Espalhe 1/4 dos feijões, pimentas e bok choy no centro de cada pedaço de papel alumínio. Disponha 3 fatias de gengibre em cima de cada pilha de vegetais.

Ingredientes que você precisará

Pão De Centeio Velho

Bok Choy

1 Cebola Doce Cortada Em Tiras De 1/2 Polegada

Mistura De Salada De Repolho Tricolor

1 Xícara De Chiffonade De Folhas De Couve

Tomates Secos Ao Sol Em óleo, Escorridos E Cortados Em Cubos Pequenos

Equipamento que você usará

Molho De Cranberry E Laranja Em Caixa

2 Colheres De Sopa De Pepitas Torradas

Combine o coentro, o tempero de frutos do mar e alguns moinhos de pimenta-do-reino em uma tigela pequena e polvilhe a mistura por cima do peixe. Disponha os filés sobre os legumes.

Ingredientes que você precisará

(se Usar Camarão Maior, Pique Grosseiramente)

Pimentão Verde Em Cubos

Pão De Centeio Velho

2 Latas (14 Onças) De Caldo De Galinha Com Baixo Teor De Sódio

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)

Em uma tigela pequena, misture o hoisin com o suco de laranja e regue o molho uniformemente sobre o peixe.

Ingredientes que você precisará

Batatas Yukon Gold, Esfregadas, Com Casca

4 Onças De Ervilhas, Aparadas E Cortadas Pela Metade

Amendoim Finamente Moído

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

Queijo Provolone Em Cubos (1/2 Polegada)

Polvilhe com as cebolinhas e o coentro e dobre os lados longos do papel alumínio sobre o peixe.

Ingredientes que você precisará

Alface Americana, Cortada Em Pedaços De 5 Cm

Uma Pitada De Sal A Gosto.

Cippolini, Pequena Cebola Doce Italiana De Formato Achatado, Descascada E Em Fatias Finas

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Pepitas Torradas

Role a folha para baixo algumas voltas para prender e, em seguida, role nos lados curtos para fechar o pacote. Uma vez que os pacotes são formados, você deve ser capaz de alinhá-los em uma assadeira grande.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Sopa Rasa De Sal Marinho Fino