Minha sola e legumes cozidos no vapor

Name: Minha sola e legumes cozidos no vapor
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 tblsp. vinagre de vinho tinto cenoura, julienned; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham vinho branco seco; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) gingerroot fresco picado; 3 Crosta: migalhas de biscoito graham cebolas verdes picadas e topos divididos; 4 Crosta: migalhas de biscoito graham molho de soja leve, dividido; 1 Oreos Recheados Duplos ombro; 4 filete filetes de sola fresca, cada um com cerca de 4 onças; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) com amêndoas (1,45 onças cada), picadas; 1 ( beringelas) abobrinha, julienned

Minha sola e legumes cozidos no vapor podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Uma porção contém 159 calorias, 24g de proteína, e 4G de gordura. Esta receita serve 4. Para $3.96 por porção, receita capas 18% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Apenas algumas pessoas fizeram esta receita, e 1 diria que atingiu o local. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Uma mistura de molho de soja, cebolinha, gengibre e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão saborosa. Para usar o vinho branco seco, você pode seguir este prato principal com o Iogurte Congelado Vinho Branco como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 49%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes são Sola em forma de panela com camarão e haxixe de porco, Avelã Crusted Menemsha Sole com molho de vinho Marsala, purê de batatas e legumes para bebês, e Legumes Cozidos No Vapor No Inverno.

Ingredientes

Dose:

1tblsp. vinagre de vinho tinto

cenoura, julienned 3Crosta: migalhas de biscoito graham

vinho branco seco 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

gingerroot fresco picado 3Crosta: migalhas de biscoito graham

cebolas verdes picadas e topos divididos 4Crosta: migalhas de biscoito graham

molho de soja leve, dividido 1Oreos Recheados Duplos

ombro 4filete

filetes de sola fresca, cada um com cerca de 4 onças 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

com amêndoas (1,45 onças cada), picadas 1( beringelas)

abobrinha, julienned

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O peixe funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. Um vinho que você pode experimentar é Mark West Pinot Grigio. Tem 4,5 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 13 dólares.