Nova Tradição Jolof Rice

Você nunca pode ter muitas receitas de pratos principais, então experimente a nova tradição Jolof Rice. Uma porção contém 750 calorias, 36g de proteína, e 34g de gordura. Para $2.39 por porção, receita capas 41% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 8. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Uma mistura de ervilhas de olhos pretos, água, alho e um punhado de outros ingredientes são tudo o que é preciso para tornar esta receita tão gostosa. Para usar o sal, você pode seguir este prato principal com o Receita De Turnovers De Maçã como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 4 horas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 73%. Esta pontuação é muito boa. Receitas semelhantes incluem Falsificando através de uma nova tradição, Uma Tradição Frutada, e Southside da tradição.

Instrucao

Combine as ervilhas de olhos pretos com água suficiente para cobrir 1 polegada em uma panela grande. Deixe ferver em fogo alto e cozinhe por 1 minuto. Em seguida, retire a panela do fogo, cubra bem e deixe repousar por 1 hora. (Ou mergulhe as ervilhas durante a noite em uma tigela grande com água fria suficiente para cobrir 1 polegada.)

Ingredientes que você precisará

Agua

Ervilha

Equipamento que você usará

Panela

Tigela

Frigideira

Escorra bem as ervilhas.

Ingredientes que você precisará

Ervilha

Coloque as ervilhas de olhos pretos em um forno holandês de 5 quartos e adicione a água de 3 quartos. Deixe ferver em fogo alto, reduza o fogo para médio e cozinhe por 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Agua

Ervilha

Equipamento que você usará

Forno Holandês

Escorra as ervilhas em uma peneira sobre uma tigela grande, reservando as ervilhas e 4 xícaras do líquido de cozimento; descarte o líquido de cozimento restante.

Ingredientes que você precisará

Ervilha

Equipamento que você usará

Coador

Tigela

Aqueça o óleo em uma caçarola à prova de fogo de 5 quartos. Em lotes, adicione o frango e cozinhe em fogo médio-alto, virando com frequência, até dourar por todos os lados, cerca de 6 minutos por lote. Usando pinças, transfira o frango para um prato e reserve.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Oleo

Equipamento que você usará

Pinca

Adicione a cebola, o alho e o gengibre à caçarola e cozinhe em fogo médio-alto, mexendo sempre, até amolecer, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

Alho

Gengibre

Cebola

Adicione o curry em pó e a pimenta de caiena e mexa por 1 minuto. Junte o líquido de cozimento reservado, tomates esmagados, pasta de tomate e sal; leve para ferver. Junte o arroz integral, ervilhas reservadas de olhos pretos e cenouras e volte a ferver. Reduza o fogo para médio-baixo, tampe e cozinhe por 10 minutos. Retorne o frango à caçarola, tampe e cozinhe por 15 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tomates Esmagados

Curry Em Pó

Tomate

Arroz

Cenoura

Pimenta Caiena Moída

Frango Inteiro

Ervilha

Sal

Pré-aqueça o forno a 40

Equipamento que você usará

Forno

Mexa o feijão verde na mistura de arroz, tampe e transfira a caçarola para o forno.

Ingredientes que você precisará

Vagens

Arroz

Equipamento que você usará

Forno

Asse até que o arroz esteja macio e o frango não mostre nenhum sinal de rosa no osso quando picado com a ponta de uma faca afiada, cerca de 30 minutos.

Ingredientes que você precisará

Frango Inteiro

Osso