Panquecas De Proteína Saudáveis

Name: Panquecas De Proteína Saudáveis
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 24
Cuisine: Global
Ingredients: 1 (caixa de bloco); 4 grande crosta de torta de migalhas (Keebler); 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível bananas, cortadas em fatias de 1/4 de polegada de espessura; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível aveia em flocos, ou mais a gosto; 1 batata doce, picada; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pó de proteína de soro de baunilha, ou mais a gosto

Panquecas de proteína saudáveis podem ser apenas a refeição da manhã que você está procurando. A ver a tua figura? Esta receita vegetariana e sem glúten tem 30 calorias, 2g de proteína, e 1g de gordura por porção. Esta receita serve 24. Para 11 centavos por porção, receita capas 3% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Vá até a loja e pegue banana, ovos, aveia em flocos e algumas outras coisas para fazer hoje. Esta receita da Allrecipes tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 50 minutos. Com uma colher pontuação de 19%, este prato não é tão grande. Receitas semelhantes incluem Panquecas de proteína: saudáveis e saudáveis, Panquecas Saudáveis De Banana De Abóbora (Paleo, G-F, Opções De Proteína), e Panquecas de abóbora saudáveis (baixo teor de carboidratos, alta proteína, sem glúten).

Instrucao

Coloque a aveia em flocos em um processador de alimentos e triture até a farinha.

Ingredientes que você precisará

Aveia Em Flocos

Milho Doce, Pretzels Adicionais E Biscoitos De Chocolate Recheados Com Creme Oval (inteiros E Triturados)

Equipamento que você usará

Tomates Heirloom, Picados, Opcional

Coloque a batata-doce em uma panela grande e cubra com água e sal; deixe ferver. Reduza o fogo para médio-baixo e cozinhe até ficar muito macio, cerca de 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

Gordura De Porco

Dreno.

Misture a batata-doce, os ovos, a banana e o leite no liquidificador até ficar homogêneo; despeje a massa em uma tigela grande. Mexa a proteína em pó e a aveia moída na massa.

Ingredientes que você precisará

Proteina

2 Batatas Doces Pequenas, Descascadas E Picadas

(caixa De Bloco)

Pacote De Mistura Natural Para Bolo

Bananas, Cortadas Em Fatias De 1/4 De Polegada De Espessura

Xícaras De Pêssego Para Lanche

Equipamento que você usará

42 Alcaçuz De Fio Vermelho

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Aqueça o óleo vegetal em uma frigideira em fogo baixo. Coloque a massa, cerca de 1/4 xícara por panqueca, na frigideira e cozinhe até formar bolhas e as bordas secarem, 3 a 4 minutos. Vire e cozinhe até dourar do outro lado, 3 a 4 minutos. Repita com a massa restante.

Ingredientes que você precisará

1 1/2 Colher De Chá De Especiarias Mistas