Pargo vermelho sobre espinafre salteado e tomate

Precisa de um homem das cavernas, sem glúten, sem laticínios e prato principal primordial? Pargo vermelho sobre espinafre salteado e tomate pode ser uma super receita para experimentar. Esta receita faz 4 porções com 264 calorias, 39g de proteína, e 6g de gordura um. Para $4.48 por porção, receita capas 42% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Se você tiver filés de pargo, molho, cebola e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar as fatias de limão, você pode seguir este prato principal com o Rolou Baklava como sobremesa. 1 pessoa ficou impressionada com esta receita. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Esta pontuação é espetacular. Tentar Pargo salteado com tomate ameixa e espinafre, Pargo salteado com tomate ameixa e espinafre, e Pargo salteado em espinafre murcho com manteiga de Zinfandel quente para receitas semelhantes.

Instrucao

Pré-aqueça o frango.

Equipamento que você usará

Frango

Misture a mostarda e o molho, mexendo com um batedor.

Ingredientes que você precisará

Mostarda

Equipamento que você usará

Levar

Arrume o peixe, com a pele voltada para baixo, em uma assadeira forrada com papel alumínio revestida com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Peixe

Equipamento que você usará

Assadeira

Aluminio

Pincele metade da mistura de mostarda sobre o peixe. Grelhe o peixe 8 minutos ou até que o peixe flocos facilmente quando testado com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Mostarda

Peixe

Enquanto o peixe cozinha, misture a cebola e a mistura restante de mostarda em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio. Cubra e cozinhe por 2 minutos.

Ingredientes que você precisará

Mostarda

Cebola

Peixe

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione metade do espinafre; cubra e cozinhe 1 minuto ou até o espinafre murchar.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Adicione o espinafre e o tomate restantes; cubra e cozinhe 1 minuto ou até que o espinafre murche. Mexa bem para combinar.

Ingredientes que você precisará

Espinafre

Tomate

Sirva o peixe sobre a mistura de espinafre; sirva com rodelas de limão.

Ingredientes que você precisará

Limão Cunha

Espinafre

Peixe

Equipamento

Ingredientes

Dose:

32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

mostarda dijon de estilo country 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

molho italiano com baixo teor de gordura 4

fatias de limão 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola 680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

filetes de pargo vermelho 283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

pacote espinafre fresco (cerca de 10 xícaras)2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomate vermelho ou amarelo picado

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

Os peixes podem ser emparelhados com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. A reserva Alsace Willm Pinot Gris com uma classificação de 4.4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 16 dólares por garrafa.