Quesadillas de milho e feijão preto com queijo

Quesadillas de milho e feijão preto com queijo
A receita de Quesadillas de milho e feijão preto está pronta em cerca de 40 minutos e é definitivamente um excelente vegetariano opção para os amantes da comida mexicana. Para 80 centavos por porção, receita capas 12% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção deste prato contém cerca de 14g de proteína, 12g de gordura, e um total de 330 calorias. Esta receita serve 8. Funciona bem como um hor d'oeuvre. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Uma mistura de feijão, óleo de canolan, Pepper jack e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 43%. Esta pontuação é boa. Tentar Queijo Feijão Preto Quesadillas, Milho e Feijão Preto Quesadillas, e Feijão preto e milho Quesadillas para receitas semelhantes.

Instrucao

1
Em uma tigela, amasse grosseiramente o feijão com um espremedor de batatas. Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto; adicione o milho e cozinhe por 3 a 4 minutos, mexendo ocasionalmente, até que o milho comece a dourar.
Ingredientes que você precisará
Batatas Descascadas Fatiadas, CozidasBatatas Descascadas Fatiadas, Cozidas
Coberturas, OpcionalCoberturas, Opcional
Milho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, DescongeladoMilho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, Descongelado
Equipamento que você usará
Masher BatataMasher Batata
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
2
Adicione o milho à tigela com feijão.
Ingredientes que você precisará
Coberturas, OpcionalCoberturas, Opcional
Milho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, DescongeladoMilho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, Descongelado
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
3
Na mesma frigideira, óleo quente.
Ingredientes que você precisará
1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado1 1/2 Libra De Queijo Tallegio Picado
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
4
Adicione a cebola e o jalapeo e refogue por 2 minutos.
Ingredientes que você precisará
Tortilhas De Farinha Fresca, Para ServirTortilhas De Farinha Fresca, Para Servir
5
Adicione o alho e refogue por mais 1 minuto. Mexa a mistura em uma tigela com feijão e milho.
Ingredientes que você precisará
Pedaços De Carne Vegetariana CongeladaPedaços De Carne Vegetariana Congelada
Coberturas, OpcionalCoberturas, Opcional
Milho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, DescongeladoMilho Amarelo, Branco Ou Tipo Shoepeg Fresco Ou Congelado, Descongelado
Equipamento que você usará
Cerejas Cristalizadas AdicionaisCerejas Cristalizadas Adicionais
6
Deixe a mistura esfriar até a temperatura ambiente, cerca de 10 minutos.
7
Quando esfriar, acrescente o queijo e tempere com sal e pimenta. Pré-aqueça o forno a 93°.
Ingredientes que você precisará
Bifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se DesejarBifes De Tira De Nova York, Com Osso, Se Desejar
Cortado Em Cubos De 1 PolegadaCortado Em Cubos De 1 Polegada
Equipamento que você usará
Salada De Rúcula, Para ServirSalada De Rúcula, Para Servir
8
Espalhe uma tortilha sobre uma superfície de trabalho e espalhe uma porção de 1/2 xícara de mistura de feijão ao longo da metade. Dobre a tortilha ao meio. Repita com as tortilhas restantes e a mistura de feijão. Aqueça uma frigideira grande em fogo médio-alto. Cozinhe quantas tortilhas caberem na frigideira, 3 minutos, depois vire quesadillas e cozinhe até dourar e crocante e o queijo derreter, 2 a 3 minutos a mais.
Ingredientes que você precisará
Hambúrgueres De Frango Vegetarianos CongeladosHambúrgueres De Frango Vegetarianos Congelados
Cortado Em Cubos De 1 PolegadaCortado Em Cubos De 1 Polegada
Pimenta ArbolPimenta Arbol
Equipamento que você usará
1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo1 Xícara De Mistura Para Bolo Amarelo
9
Coloque quesadillas em uma assadeira e mantenha aquecido no forno enquanto cozinha as quesadillas restantes.
Equipamento que você usará
Anéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O SanduícheAnéis De Pimenta, Pimentas Banana Fatiadas, Para Guarnecer O Sanduíche
Salada De Rúcula, Para ServirSalada De Rúcula, Para Servir
10
Corte em fatias e sirva.
DificuldadeRigido
Pronto Em40 m.
Dose8
Pontuação De Saúde7
Revista