Quinoa e tigela de arroz integral com legumes e tahine

Para 31 centavos por porção, receita capas 6% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Uma porção contém 65 calorias, 2g de proteína, e 3G de gordura. Esta receita serve 45. Se você tem tahine, brócolis, cogumelos shiitake e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 1 hora. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e vegan dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 72%. Esta pontuação é muito boa. Tentar Quinoan e arroz integral feijão preto Fiesta Bowl, Batata-doce, cebola assada e tigela de Quinoa com molho de tahine-Maple, e Tigela de macarrão de arroz com cenoura com molho Tahini-Sriracha para receitas semelhantes.

Instrucao

Em uma panela média, cubra o arroz integral com 2 polegadas de água e deixe ferver. Cubra e cozinhe em fogo baixo até que o arroz esteja macio, cerca de 40 minutos.

Ingredientes que você precisará

Sal De Tempero De Lawry

Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Escorra e devolva o arroz à panela; mantenha coberto.

Ingredientes que você precisará

Cada Sal De Aipo, Sal De Cebola, Tempero Para Aves, Alho Em Pó, Páprica E Pimenta

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Enquanto isso, em uma panela pequena, misture a quinoa com 2 xícaras de água e deixe ferver. Cubra a panela e cozinhe em fogo baixo até que a quinoa esteja macia e toda a água tenha sido absorvida, 20 minutos.

Ingredientes que você precisará

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Raiz-forte Fresca Ralada Finamente Ou Preparada Escorrida

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Em uma frigideira grande, aqueça 2 colheres de sopa do óleo.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione a cebola e cozinhe em fogo moderado até ficar translúcido, cerca de 4 minutos.

Ingredientes que você precisará

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

Adicione a cenoura e cozinhe até começar a amolecer, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Cotes Du Rhone Ou Outro Vinho Tinto Seco

Adicione o shiitake, tampe e cozinhe até ficar macio, cerca de 4 minutos.

Adicione a abobrinha, tempere com sal e cozinhe, mexendo algumas vezes, até ficar macio, cerca de 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado

5 Balas De Wafer Necco, Divididas

Transfira para uma tigela.

Equipamento que você usará

1/4 Xícara De Biscoitos De Gengibre (cerca De 5 Biscoitos)

Adicione as 2 colheres de sopa restantes de óleo à frigideira.

Ingredientes que você precisará

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Adicione o brócolis, tampe e cozinhe em fogo moderado, mexendo algumas vezes, até Verde profundo, 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

1 Pote (8 Onças) De Pasta De Queijo Com Cebolinha E Cebola PHILADELPHIA®

Adicione a couve, tampe e cozinhe, mexendo algumas vezes, até que os brócolis e a couve estejam macios, 4 minutos. Tempere com sal. Junte os outros vegetais.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)