Salsicha Cajun, pimentão e cebola sobre arroz integral
Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente salsicha Cajun, pimentão e cebola com arroz integral. Esta receita serve 4 e custa US $3,23 por porção. Uma porção contém 413 calorias, 27g de proteína, e 13g de gordura. Uma mistura de camarão, abobrinha, caldo de galinha e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Para usar o arroz integral cozido, você pode seguir este prato principal com o Pudim De Arroz Pequeno-Almoço como sobremesa. Esta receita das Minhas Receitas tem 1 fãs. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten e sem laticínios dieta. Esta receita é típica da culinária crioula. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 79%. Essa pontuação é sólida. Tentar Smoky salsicha e pimentas em Cheddary arroz integral Farina, Linguiça, pimentão e cebola, e Linguiça, pimentão e cebola para receitas semelhantes.
Instrucao
1
Aqueça wok ou frigideira grande em fogo médio-alto.
Equipamento que você usará![Tomate Fatiado, Opcional]()
Tomate Fatiado, Opcional![Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido]()
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
Tomate Fatiado, Opcional
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido2
Adicione 1 colher de chá de óleo; cozinhe a cebola 2 minutos.
Ingredientes que você precisará![1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente]()
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente![Afinar-]()
Afinar-
1-1/2 Colheres De Chá De Alho Picado GOYA® Ou 3 Dentes De Alho Fresco Picados Finamente
Afinar-3
Adicione pimenta; cozinhe 2 minutos. Misture a abobrinha; cozinhe 2 minutos.
Ingredientes que você precisará![6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado]()
6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado![Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura]()
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura
6 Colheres De Sopa De Queijo Cheddar Ralado
Nabos, Descascados E Cortados Em Fatias De 1/8 De Polegada De Espessura4
Adicione o tempero Cajun e 1/2 xícara de caldo; cozinhe 2 minutos.
Ingredientes que você precisará![1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate]()
1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate![Sazon De Goya Com Coentro E Urucum]()
Sazon De Goya Com Coentro E Urucum
1/2 Lata (3 Onças) De Pasta De Tomate
Sazon De Goya Com Coentro E Urucum5
Transfira para a tigela; cubra.
Equipamento que você usará![(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão]()
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão6
Adicione 1/2 colher de chá de óleo à wok; cozinhe a salsicha 3 minutos.
Ingredientes que você precisará![6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos]()
6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos![Afinar-]()
Afinar-
6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em CubosAfinar-Equipamento que você usará![Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido]()
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido7
Transfira para a tigela; cubra.
Equipamento que você usará![(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão]()
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão
(cada Um Em Xícaras De Tamanho Pequeno) Pudim De Limão8
Adicione o restante 1/2 colher de chá de óleo à wok; cozinhe o camarão 3 minutos.
Ingredientes que você precisará![2 Colheres De Chá De Pasta De Pimenta Vermelha Tailandesa]()
2 Colheres De Chá De Pasta De Pimenta Vermelha Tailandesa![Afinar-]()
Afinar-
2 Colheres De Chá De Pasta De Pimenta Vermelha TailandesaAfinar-Equipamento que você usará![Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido]()
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido
Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido9
Adicione o restante 1/2 xícara de caldo, arroz, legumes e salsicha; cozinhe até ficar quente. Cubra com salsa; sirva.
Ingredientes que você precisará![Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas]()
Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas![1/4 Xícara De Gordura De Porco]()
1/4 Xícara De Gordura De Porco![6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos]()
6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em Cubos![Sazon De Goya Com Coentro E Urucum]()
Sazon De Goya Com Coentro E Urucum![Ervilhas Goya®]()
Ervilhas Goya®
Tortilhas De Milho Amarelo (6 Polegadas), Aquecidas
1/4 Xícara De Gordura De Porco6 Xícaras De Cubos De Recheio Sem Tempero Ou Pão Seco Em CubosSazon De Goya Com Coentro E Urucum
Ervilhas Goya®Equipamento
Ingredientes
1cp. queijo parmesão ralado![tempero Cajun com baixo teor de sódio]()
tempero Cajun com baixo teor de sódio227pimenta habenero![linguiça de frango pré-cozida ao estilo andouille, cortada em rodelas]()
linguiça de frango pré-cozida ao estilo andouille, cortada em rodelas7101 Lb Mafaldi Fresco se possível![1/2 colher de sopa de Lawry's ou outro tempero de sal]()
1/2 colher de sopa de Lawry's ou outro tempero de sal591 Lb Mafaldi Fresco se possível![folhas de salsa de folha plana]()
folhas de salsa de folha plana2371 Lb Mafaldi Fresco se possível![caldo de galinha com baixo teor de sódio, dividido]()
caldo de galinha com baixo teor de sódio, dividido1tblsp. vinagre de vinho tinto![cebola, fatiada]()
cebola, fatiada2![pimentão laranja, fatiado]()
pimentão laranja, fatiado2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)![óleo de amendoim, dividido]()
óleo de amendoim, dividido227pimenta habenero![camarão, descascado e desviado]()
camarão, descascado e desviado2![abobrinha, cortada em fatias de 1/4 de polegada de espessura]()
abobrinha, cortada em fatias de 1/4 de polegada de espessura
tempero Cajun com baixo teor de sódio227pimenta habenero
linguiça de frango pré-cozida ao estilo andouille, cortada em rodelas7101 Lb Mafaldi Fresco se possível
1/2 colher de sopa de Lawry's ou outro tempero de sal591 Lb Mafaldi Fresco se possível
folhas de salsa de folha plana2371 Lb Mafaldi Fresco se possível
caldo de galinha com baixo teor de sódio, dividido1tblsp. vinagre de vinho tinto
cebola, fatiada2
pimentão laranja, fatiado2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)
óleo de amendoim, dividido227pimenta habenero
camarão, descascado e desviado2
abobrinha, cortada em fatias de 1/4 de polegada de espessuraDificuldadeMedia
Pronto Em30 m.
Dose4
Pontuação De Saúde48
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