Sola com crosta de coco

A sola com crosta de coco pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita de laticínios e pescatarian serve 8 e custa $3.2 por porção. Uma porção contém 405 calorias, 21g de proteína, e 29g de gordura. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem farinha, leite de coco, óleo vegetal e alguns outros ingredientes à mão, você pode fazê-lo. Para usar o coco seco sem açúcar, você pode seguir este prato principal com o Chocolate arroz crocante trata como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação spoonacular de 41%. Essa pontuação é sólida. Receitas semelhantes incluem Sola com crosta de amêndoa, Sola com crosta de nozes com Salsa Cítrica, e Phyllo-crusted Petrale Sole.

Ingredientes

Dose:

1Pedaços de toffee de barra de Heath

molho de soja ou uma pitada de molho de peixe Asiático, + mais a gosto 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 cebola roxa média a grande, cortada em cubos 2

crosta de torta de migalhas (Keebler)1581 Lb Mafaldi Fresco se possível

farinha para todos os fins 1

jalapeno, semeado e finamente picado 1Oreos Recheados Duplos

batatas russet, cerca de 6 onças cada 4Pedaços de toffee de barra de Heath

sumo de limão fresco 2271 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

pequenas nectarinas firmes e maduras (cerca de, cortadas em dados de 1/4 de polegada 1581 Lb Mafaldi Fresco se possível

Panko ou outras migalhas de pão 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebola vermelha finamente picada 6filete

para 8 filetes de linguado do Pacífico Dover, ou 1 1/4 a 1 1/2 lbs outro peixe branco macio 2271 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

pequena herança ou tomates de Verão maduros firmes (cerca de, cortados em dados de 1/4 de polegada 1581 Lb Mafaldi Fresco se possível

coco seco sem açúcar, de preferência flocos menores 8camarão e veias

Óleo vegetal, para cozinhar o peixe

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O peixe funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diversificado quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanhem todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Chehalem 3 Vineyard Pinot Gris com uma classificação de 4,4 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 26 dólares por garrafa.