Tilápia com Quinoa e Feijão Preto

Name: Tilápia com Quinoa e Feijão Preto
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível feijão preto enlatado (enxaguado); 79 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cebolas verdes fatiadas; 4 camarão e veias Sal Kosher e pimenta preta moída na hora; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira sumo de limão fresco; 3 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira azeite, dividido; 1 Oreos Recheados Duplos onças fluidas de água doce; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível 4 pitas grandes de trigo integral, com cerca de 20 centímetros de diâmetro, aquecidas; 4 filete filetes de tilápia (cerca de 1 lb. total); 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível tomates picados; 237 1 Lb Mafaldi Fresco se possível abobrinha fatiada

Tilápia com Quinoa e feijão preto pode ser uma boa receita para expandir sua caixa de receita de prato principal. Esta receita faz 4 porções com 469 calorias, 44g de proteína, e 16g de gordura um. Para $3.93 por porção, receita capas 32% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Se você tem suco de limão, cebolinha, sal e pimenta kosher e alguns outros ingredientes à mão, pode fazê-lo. É trazido a você por minhas receitas. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 30 minutos. Com uma colher pontuação de 90%, este prato é ótimo. Receitas semelhantes são Tilápia Com Feijão Preto E Milho, Tilápia Com Feijão Preto E Milho Para Dois, e Tilápia assada com Quinoano e feijão verde Garlicky.

Instrucao

Cozinhe quinoa como o pacote dirige. Enquanto isso, em uma panela em fogo médio, cozinhe feijão e legumes com 1 colher de sopa. óleo, o suco de limão e páprica até aquecer, cerca de 5 minutos. Tempere a mistura de vegetais e peixe com sal e pimenta.

Ingredientes que você precisará

1 Alho-poró Limpo E Cortado Em Cubos Grandes, Somente A Parte Branca

Para Lubrificação De Inserção

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

Onças Fluidas De água Doce

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

140g De Bacon Defumado Em Cubos Grossos

Doce De Polvo Brite

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Em uma frigideira em fogo médio-alto, cozinhe o peixe nas 2 colheres de sopa restantes. óleo até dourar, 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Doce De Polvo Brite

Cebolas Amarelas, Descascadas, Cortadas Ao Meio E Em Fatias De 1,25 Cm De Espessura

Equipamento que você usará

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Sirva peixe sobre quinoa com mistura de vegetais e cebola.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Assado Inteiro Comprado Na Loja (cerca De 2 Libras)

3 Xícaras De Lascas De Madeira De Carvalho Ou Nogueira-pecã, Ou 6 Pedaços Grandes, Deixados De Molho Em água Fria Por Pelo Menos 1 Hora E Até 4 Horas

4 Pitas Grandes De Trigo Integral, Com Cerca De 20 Centímetros De Diâmetro, Aquecidas

Doce De Polvo Brite

Equipamento

2 Colheres De Sopa De Margarina Pareve Derretida

Pecorino, 1/4 De Polegada De Espessura

Ingredientes

Dose:

2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

feijão preto enlatado (enxaguado)791 Lb Mafaldi Fresco se possível

cebolas verdes fatiadas 4camarão e veias

Sal Kosher e pimenta preta moída na hora 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

sumo de limão fresco 32 colheres de chá de pimenta moída grosseira

azeite, dividido 1Oreos Recheados Duplos

onças fluidas de água doce 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

4 pitas grandes de trigo integral, com cerca de 20 centímetros de diâmetro, aquecidas 4filete

filetes de tilápia (cerca de 1 lb. total)2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

tomates picados 2371 Lb Mafaldi Fresco se possível

abobrinha fatiada

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, Espumante

Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir são ótimas opções para tilápia. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O Alois Lageder Terran Alpina Vigneti delle Dolomiti Pinot Grigio com uma classificação de 4.2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 16 dólares por garrafa.