Alabote com cuscuz de azeitona e pimentão

Name: Alabote com cuscuz de azeitona e pimentão
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) pimenta preta moída na hora, dividida; 2 dentes de alho, picados; 680 pimenta habenero filetes de alabote sem pele; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível cuscuz israelense cru; 2 Crosta: migalhas de biscoito graham azeitonas kalamata, sem caroço e esquartejadas; 1 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) sal kosher, dividido; 2 limões, cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura; 177 1 Lb Mafaldi Fresco se possível caldo de galinha sem gordura e com baixo teor de sódio; 2 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) azeite, dividido; 4 cp. vegetal (por exemplo, espinafre) orégano fresco rasgado; 118 1 Lb Mafaldi Fresco se possível pimentão vermelho em cubos

Você nunca pode ter muitas receitas de prato principal, então experimente o alabote com cuscuz de azeitona e pimentão. Esta receita serve 4 e custa US $6,73 por porção. Uma porção contém 291 calorias, 36g de proteína, e 5g de gordura. É uma boa opção se você estiver seguindo um livre de laticínios e pescatarian dieta. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue cuscuz israelense, pimentão, azeite e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o azeite, você pode seguir este prato principal com o Banana refogada, Granolan e iogurte Parfait como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 84%. Esta pontuação é incrível. Receitas semelhantes incluem Alabote Com Pimentão Vermelho E Sabor De Azeitona, Alabote Pan-queimado com sabor de pimentão, e Peixe Cítrico Com Cuscuz De Pimentão.

Instrucao

Pré-aqueça o frango ao alto.

Equipamento que você usará

Frango

Aqueça uma panela média em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Panela

Adicione 1 colher de chá de óleo à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione o pimentão e o alho; cozinhe 1 minuto, mexendo ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Pimentao

Alho

Adicione o cuscuz; cozinhe 1 minuto ou até dourar levemente.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

Adicione o caldo; leve para ferver. Tampe e cozinhe por 7 minutos ou até que o líquido evapore. Junte as azeitonas, 1/4 colher de chá de sal e 1/4 colher de chá de pimenta do Reino.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Azeite

Caldo

Sal

Polvilhe o alabote uniformemente com 1/4 de colher de chá de sal restante e 1/4 de colher de chá de pimenta preta restante.

Ingredientes que você precisará

Pimenta

Linguado

Sal

Aqueça uma frigideira grande refratária em fogo médio-alto.

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione 1 colher de chá de óleo restante à panela; redemoinho para revestir.

Ingredientes que você precisará

Oleo

Equipamento que você usará

Frigideira

Adicione os filés à panela; cozinhe 3 minutos.

Equipamento que você usará

Frigideira

Retire a panela do fogo; vire os filés. Disponha as fatias de orégano e limão rasgadas uniformemente sobre os filés.

Ingredientes que você precisará

Oregao

Limao

Equipamento que você usará

Frigideira

Coloque a panela no forno. Grelhe 5 minutos ou até que o peixe flocos facilmente quando testado com um garfo.

Ingredientes que você precisará

Peixe

Equipamento que você usará

Forno

Frigideira

Sirva peixe com cuscuz.

Ingredientes que você precisará

Cuscuz

Peixe

Equipamento

Ingredientes

Dose:

1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

pimenta preta moída na hora, dividida 2

dentes de alho, picados 680pimenta habenero

filetes de alabote sem pele 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

cuscuz israelense cru 2Crosta: migalhas de biscoito graham

azeitonas kalamata, sem caroço e esquartejadas 1cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

sal kosher, dividido 2

limões, cortados em fatias de 1/8 de polegada de espessura 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

caldo de galinha sem gordura e com baixo teor de sódio 2cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

azeite, dividido 4cp. vegetal (por exemplo, espinafre)

orégano fresco rasgado 1181 Lb Mafaldi Fresco se possível

pimentão vermelho em cubos

Vinho recomendado: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

O alabote funciona muito bem com Pinot Grigio, Gruener Veltliner e Pinot Noir. O peixe é tão diverso quanto o vinho, por isso é difícil escolher vinhos que acompanham todos os peixes. Um vinho branco crocante, como um Pinot grigio ou Grüner Veltliner, serve para qualquer peixe branco com sabor delicado. Peixes carnudos e com sabor forte, como salmão e atum, podem até lidar com um vinho tinto leve, como um pinot noir. O St. Michael-Eppan Anger Pinot Grigio com uma classificação de 4.3 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 23 dólares por garrafa.