Atum assado com feijão verde, limão e Wasabi

Name: Atum assado com feijão verde, limão e Wasabi
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 340 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. sushi-grau atum bifes cada); 3 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada sementes de gergelim preto; 1 dente de alho, picado; 340 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. verts de haricots ou feijões verdes magros, aparados; 1 Suco e raspas raladas de limão; 4 camarão e veias Sal e pimenta-do-reino moída na hora; 4 cebolinhas (partes brancas e verdes), cortadas finas na diagonal; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada pasta wasabi

Atum assado com feijão verde, limão e Wasabi pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita faz 4 porções com 280 calorias, 29g de proteína, e 8G de gordura um. Para $3.86 por porção, receita capas 28% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. 1 pessoa fez esta receita e faria novamente. Uma mistura de bifes de atum de sushi, suco de limão, dente de alho e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 45 minutos. É uma boa opção se você estiver seguindo um sem glúten, sem laticínios e pescatarian dieta. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Essa pontuação é tremenda. Tentar Atum Assado Com Cebola Verde-Molho De Wasabi, Bifes de atum grelhados com maionese de cebola verde Wasabi, e Atum assado com molho de limão e Wasabi e Mostarda Quente Wonton Chips para receitas semelhantes.

Instrucao

Leve uma panela grande de água salgada para ferver. Pré-aqueça uma grelha ou grelha em fogo alto.

Ingredientes que você precisará

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Flocos Vegetais

Gordura De Porco

Tempere os bifes de atum com sal e pimenta a gosto e borrife-os levemente com spray de cozinha. Quando a grelha estiver quente, adicione o atum e cozinhe por 1 1/2 minutos por lado para médio-raro.

Ingredientes que você precisará

Pepperoncini, Para Guarnecer

1 Pitada De Flocos De Vegetais Mistos Ou A Gosto

Bife De Atum

Tangerinas, Cada

Equipamento que você usará

Flocos Vegetais

Transfira o atum para uma travessa e deixe descansar, descoberto, por 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Tangerinas, Cada

Enquanto isso, cozinhe os verts de haricots na água fervente até ficarem macios, cerca de 3 minutos; escorra.

Ingredientes que você precisará

Haricots Verts

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Em uma tigela média, misture o suco de limão e as raspas, o alho e a pasta de wasabi.

Ingredientes que você precisará

Pasta Wasabi

Camarão, Cauda, Cascas Removidas, Sem Veias

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Equipamento que você usará

1 Maço Grande De Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Adicione os verts haricots, cebolinhas e sementes de gergelim. Misture para revestir, adicionando sal e pimenta a gosto.

Ingredientes que você precisará

Pepperoncini, Para Guarnecer

Haricots Verts

5 Onças De Cebolinha Picada

Xícara De Peito De Peru Cozido Desfiado

Corte finamente o atum. Ventile cada porção em cada uma das 4 placas. Empilhe um monte de haricots vestidos em cima do atum e sirva.

Ingredientes que você precisará

Haricots Verts

Tangerinas, Cada

Gosto

Livro, usando o banco de dados de nutrição do USDA

Equipamento

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Flocos Vegetais

Gordura De Porco

1 Maço Grande De Violetas Selvagens (incluindo Caules), Lavadas

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Ingredientes

Dose:

3401 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

sushi-grau atum bifes cada)33 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

sementes de gergelim preto 1

dente de alho, picado 3401 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm.

verts de haricots ou feijões verdes magros, aparados 1

Suco e raspas raladas de limão 4camarão e veias

Sal e pimenta-do-reino moída na hora 4

cebolinhas (partes brancas e verdes), cortadas finas na diagonal 23 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada

pasta wasabi

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

Merlot, Pinot Noir e rosé Wine são minhas principais opções para atum. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. Um vinho que você poderia tentar é Raymond R Coleção Merlot. Tem 4,1 de 5 estrelas e uma garrafa custa cerca de 12 dólares.