Atum e brócolis assar

Tunan e brócolis assar pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $1.13 por porção, receita capas 19% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita serve 6. A ver a tua figura? Esta receita sem glúten, primal e pescatarian tem 309 calorias, 24g de proteína, e 22g de gordura por porção. 1 pessoa tentou e gostou desta receita. Vá até a loja e pegue florzinhas de brócolis, queijo cheddar, misture e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar os ovos, você pode seguir este prato principal com o Bolo de tomate de chocolate de Rose Levy Beranbaum com ganache misterioso como sobremesa. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 50%. Essa pontuação é sólida. Tentar Atum Brócolis Assar, Massa de atum e brócolis assar, e Massa de atum assar para receitas semelhantes.

Instrucao

Aqueça o forno a 177°. Pulverize uma assadeira quadrada de 8 polegadas (2 quartos) com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

Cozimento

Forno

Polvilhe brócolis, atum e 1 1/2 xícaras de queijo em uma assadeira.

Ingredientes que você precisará

Brocolos

Queijo

Atum

Equipamento que você usará

Cozimento

Em uma tigela grande, mexa a mistura de Bisquick, creme azedo, leite e ovos com batedor de arame ou garfo até misturar.

Ingredientes que você precisará

Mistura De Cozimento

Creme

Ovo

Leite

Equipamento que você usará

Levar

Tigela

Despeje em uma assadeira.

Equipamento que você usará

Cozimento

Asse 30 a 40 minutos ou até que a faca inserida no centro saia limpa.

Equipamento que você usará

Forno

Faca

Polvilhe com o restante 1/2 xícara de queijo.

Ingredientes que você precisará

Queijo

Deixe repousar 5 minutos antes de servir.

Equipamento

Ingredientes

Dose:

4731 Lb Mafaldi Fresco se possível

florzinhas frescas de brócolis 3

crosta de torta de migalhas (Keebler)1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

1 mistura para bolo amarelo (tamanho de 2 camadas)227pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

copos de queijo cheddar desfiado 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

3 pacotes (8 onças cada) de queijo cremoso com baixo teor de gordura, em cubos 283pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

latas cada) atum em água, drenado 1771 Lb Mafaldi Fresco se possível

Original Bisquick ® mix

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum pode ser combinado com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente emparelhado com vinho branco, o peixe 'meatier' como o atum pode absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também vai emparelhar bem, especialmente se o seu tunan é preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Merlot Rabble com uma classificação de 4.1 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 20 dólares por garrafa.