Atum Grelhado Com Gergelim Duplo

Name: Atum Grelhado Com Gergelim Duplo
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO bifes de atum (cerca de 3/4 de polegada de espessura); 1 Oreos Recheados Duplos óleo de pimenta; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath óleo de sésamo escuro; 2 2 colheres de chá de pimenta moída grosseira cebolas verdes finamente picadas; 59 1 Lb Mafaldi Fresco se possível molho de soja com baixo teor de sódio; 2 Pedaços de toffee de barra de Heath sementes de sésamo torradas

O Atum Grelhado com gergelim duplo pode ser apenas o prato principal que você está procurando. Para $6.1 por porção, receita capas 30% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Observando sua figura? Esta receita sem glúten, sem laticínios e pescatariana tem 287 calorias, 41g de proteína, e 12g de gordura por porção. Esta receita serve 4. Uma mistura de bifes de atum, óleo de pimenta, cebolinha e um punhado de outros ingredientes são necessários para tornar esta receita tão deliciosa. 1 pessoa ficou feliz por ter tentado esta receita. Será um sucesso no seu O Quarto De Julho evento. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 20 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 90%. Essa pontuação é tremenda. Receitas semelhantes incluem Atum grelhado com macarrão de gergelim, Bifes De Atum Grelhados De Gergelim Laranja, e Atum com crosta de gergelim e abacate com macarrão picante de abobrinha de gergelim.

Instrucao

Combine os primeiros 5 ingredientes em um saco plástico grande com zíper.

Equipamento que você usará

Sacos Ziploc

Adicione o atum; sele e deixe repousar 10 minutos, virando o saco ocasionalmente.

Ingredientes que você precisará

Atum

Aqueça uma assadeira em fogo médio-alto. Cubra a panela com spray de cozinha.

Ingredientes que você precisará

Spray De Cozinha

Equipamento que você usará

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Frigideira

Retire o atum do saco; descarte a marinada.

Ingredientes que você precisará

Marinada

Atum

Adicione o atum à panela; cozinhe por 5 minutos ou até o grau desejado de cozimento, girando uma vez.

Ingredientes que você precisará

Atum

Equipamento que você usará

Frigideira

Equipamento

Sacos Ziploc

1 Pimentão Amarelo Cortado Em Terços

Frigideira

Ingredientes

Dose:

680pacotes de pudim de chocolate instantâneo JELLO

bifes de atum (cerca de 3/4 de polegada de espessura)1Oreos Recheados Duplos

óleo de pimenta 2Pedaços de toffee de barra de Heath

óleo de sésamo escuro 22 colheres de chá de pimenta moída grosseira

cebolas verdes finamente picadas 591 Lb Mafaldi Fresco se possível

molho de soja com baixo teor de sódio 2Pedaços de toffee de barra de Heath

sementes de sésamo torradas

Vinho recomendado: Merlot, Pinot Noir, Vinho Rosa

O atum funciona muito bem com Merlot, Pinot Noir e vinho rosé. Embora o peixe seja frequentemente combinado com vinho branco, peixes 'mais carnudos' como o atum podem absolutamente ir com vinho tinto. Um Rosé também combina bem, especialmente se o seu tunan for preparado com ingredientes mais adequados para um vinho branco. O Provenance Vineyards Napa Valley Merlot com uma classificação de 4,2 de 5 estrelas parece uma boa combinação. Custa cerca de 34 dólares por garrafa.