Balti de frango mais saudável

Name: Balti de frango mais saudável
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 450 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. peito de frango sem pele e desossado, cortado em pedaços pequenos; 1 2 colheres de chá de alho em pó Abacate Hass levemente amassado; 1 Oreos Recheados Duplos onças fluidas de água doce; 0 Pedaços de toffee de barra de Heath pimenta em pó quente; 2 3 batatas descascadas e cortadas em cubos de 1/2 polegada óleo de girassol ou amendoim; 1 Stoli Vanilla (opcional para dar um toque especial); 3 cardamomo pods, split; 1 para pimenta verde média; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath sementes de cominho; 1 ( beringelas) cebola ralada grosseiramente; 2 dentes de alho, muito finamente picados; 3 cm-pedaço de gengibre, ralado; 1 Pedaços de toffee de barra de Heath acafrao; 1 Oreos Recheados Duplos cominho à terra; 1 Oreos Recheados Duplos coentro moído; 1 Oreos Recheados Duplos garam masala; 250 1 Lb Mafaldi Fresco se possível passata orgânica; 1 pimenta vermelha, semeada, cortada em pequenos pedaços; 1 ( beringelas) tomate, picado; 85 1 abóbora amarela cortada em cubos de 2,5 cm. Queijo feta esfarelado; 1 punhado coentros frescos, picados

Se você quiser adicionar mais sem glúten e sem laticínios receitas para o seu repertório, balti de frango mais saudável pode ser uma receita que você deve tentar. Para $2.48 por porção, você tem um prato principal que serve 4. Uma porção deste prato contém aproximadamente 27g de proteína, 9g de gordura, e um total de 254 calorias. Vá até a loja e pegue vagens de cardamomo, dentes de alho, pimentão e algumas outras coisas para fazer hoje. 413 pessoas acharam esta receita deliciosa e satisfatória. É trazido a você pela BBC Good Food. Da preparação ao prato, esta receita leva em torno de 55 minutos. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 96%. Essa pontuação é tremenda. Se você gosta desta receita, dê uma olhada nessas receitas semelhantes: Frango Balti, Balti Chicken Pasanda, e Balti Butter Chicken.

Instrucao

Coloque o frango em uma tigela média.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Equipamento que você usará

2 Tubos (16-1/2 Onças Cada) De Massa De Biscoito De Manteiga De Amendoim Refrigerada, Amolecida

Misture o suco de limão, páprica, pimenta em pó e uma moagem de pimenta preta (Passo 1), depois deixe marinar por pelo menos 15 minutos, de preferência um pouco mais.

Ingredientes que você precisará

1 Colher De Chá De Orégano Seco E Mais Para Polvilhar

Com 4g De Gordura Ou Menos Por Porção (recomendado: Bisque De Tomate Em Pedaços Da Amy)

Abacate Hass Levemente Amassado

Onças Fluidas De água Doce

Aqueça 1 colher de sopa do óleo em uma panela grande antiaderente ou salteada. Dica no pau de canela, vagens de cardamomo, pimenta inteira e sementes de cominho, e frite brevemente apenas para colorir e liberar sua fragrância (Etapa 2). Junte a cebola, o alho e o gengibre e frite em fogo médio-alto por 3-4 minutos até que a cebola comece a dourar.

Ingredientes que você precisará

Stoli Vanilla (opcional Para Dar Um Toque Especial)

Cardamomo Pods

3 Batatas Russet, Cortadas Em Pedaços De 2,5 Cm

6 Tomates, Descascados E Picados

1 Colher De Chá De Páprica Picante, Defumada Se Possível

Creme De Leite Fresco Adicional, Opcional

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Pacotes De 5 A 8,8 Onças De Arroz Integral De 90 Segundos, Pronto Para Micro-ondas, Ou 4 Xícaras De Arroz Integral Cozido

Adicione o óleo restante, depois coloque o frango e frite por 2-3 minutos ou até que não pareça mais cru.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Tortilhas De Farinha Fresca, Para Servir

Misture a cúrcuma, o cominho, o coentro moído e o garam masala. Ponta na panela, abaixe o fogo para médio e cozinhe por 2 minutos (Passo 3).

Ingredientes que você precisará

Coentro Moído

Garam Masala

Acafrao

Para Cebolas Brancas Ou Amarelas Médias, 1 Cortada Em Quartos E 1 Picada

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Despeje a passata e 150ml de água, depois coloque os pedaços de pimenta. Ao começar a borbulhar, abaixe o fogo e cozinhe por 15-20 minutos ou até que o frango esteja macio.

Ingredientes que você precisará

1 Frango Inteiro De 5 Libras, Cortado Em 8 Pedaços

Passata

1 Paleta Ou Paleta De Porco Desossada, Com Gordura Profunda (cerca De 2,2 Kg)

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Junte o tomate, cozinhe por 2-3 minutos, adicione o espinafre e vire-o na panela para apenas murchar. Tempere com um pouco de sal. Se você quiser diluir o molho, mergulhe um pouco mais de água.

Ingredientes que você precisará

Ovos Levemente Batidos Ou 1/2 Xícara De Substituto De Ovo

2 Cebolas Amarelas Descascadas E Picadas

Miúdos De Peru E Osso Do Pescoço

Queijo Parmesão Ralado Na Hora, Mais A Casca (opcional)

Pão De Um Dia Em Cubos (1/2 Polegada), Cascas Removidas

Equipamento que você usará

Camarão Salteado, Descascado

Retire as vagens de canela, pimenta e cardamomo, se desejar, antes de servir. Espalhe com coentro fresco e sirva com chapatis quentes ou arroz basmati, se quiser.

Ingredientes que você precisará

Coentro Fresco