Bifes de Tofu temperados e frituras vegetais com molho de gengibre

Name: Bifes de Tofu temperados e frituras vegetais com molho de gengibre
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas tiras de pimentão amarelo; 0 (pode ser ou desnatado) linguiça de porco sem casca; 473 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas macarrão de cabelo de anjo cozido ou somen (macarrão de trigo; cerca de 4 onças de massa não cozida); 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) fecula; 0 (pode ser ou desnatado) endro seco; 1 (pode ser ou desnatado) tomilho seco; 2 (inverno) pão ralado seco; 1 grande ovo, levemente batido; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas farinha para todos os fins; 1 cortado em pedaços de ½ polegada (eu uso costeleta de porco fina ou sobras de porco) gengibre fresco descascado picado; 2 (inverno) molho de soja com baixo teor de sódio; 0 (pode ser ou desnatado) Alface romana, tomate fatiado e cebola roxa fatiada, para cobertura; 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas tomate ameixa picada; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas vinagre de arroz; 0 (pode ser ou desnatado) (tubo grande); 349 Nozes do tipo que você quiser (picadas) pacote tofu Silken firme de gordura reduzida, drenado; 237 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Anéis de pimentão doce; 79 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas Alcaçuz amarelo e verde; 1 1 libra de abobrinha, 2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas; 2 (pode ser ou desnatado) 2 latas de canjica de 15 onças, escorridas e enxaguadas; 59 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 1 círculo de bolo de papelão (6 polegadas); 118 6 batatas yukon gold médias, descascadas e cortadas em fatias finas 1 círculo de bolo de papelão (6 polegadas)

Bifes de Tofu temperados e frituras de vegetais com molho de gengibre podem ser apenas o prato principal que você está procurando. Esta receita serve 4. A ver a tua figura? Esta receita livre de laticínios tem 368 calorias, 13g de proteína, e 8G de gordura por porção. Para $1.8 por porção, receita capas 17% de suas necessidades diárias de vitaminas e minerais. Esta receita é apreciada por 1 foodies e cozinheiros. Será um sucesso no seu valentin day evento. Vá até a loja e pegue vinagre de arroz, água, água e algumas outras coisas para fazer hoje. Para usar o gengibre fresco, você pode seguir este prato principal com o Biscoitos De Gengibre Frescos como sobremesa. Da preparação ao prato, esta receita leva aproximadamente 45 minutos. É trazido a você por minhas receitas. Todas as coisas consideradas, decidimos esta receita merece uma pontuação colheracular de 53%. Esta pontuação é boa. Tentar Fritura vegetariana com baixo teor de FODMAP com molho de wasabi-gengibre, Bok Choy e tofu assado refogado em gengibre-molho cítrico, e Frite os vegetais da primavera com molho de limão e gengibre para receitas semelhantes.

Instrucao

Para preparar os bifes de tofu, corte o tofu longitudinalmente em 4 fatias (1/2 de polegada de espessura).

Ingredientes que você precisará

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Coloque os bifes de tofu em várias camadas de Toalhas de papel pesadas. Cubra os bifes com toalhas de papel adicionais e deixe repousar 5 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

A 4 Folhas De Manjericão Fresco, Em Fatias Finas

Misture a farinha e os próximos 6 Ingredientes (farinha através da pimenta preta). Dragar cada bife de tofu em mistura de farinha. Mergulhe no ovo; dragar novamente na mistura de farinha.

Ingredientes que você precisará

3 Colheres De Sopa De Manteiga Sem Sal, Cortada Em 6 Pedaços

Manteiga, Cortada Em Cubos De 1/2 Polegada, Gelada

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

2 Xícaras De Mistura De Recheio Temperada Com Ervas, Triturada

Círculo De Bolo De Papelão (6 Polegadas)

Aqueça 2 colheres de chá de óleo em uma frigideira antiaderente grande em fogo médio-alto.

Ingredientes que você precisará

Creme Desnatado

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Adicione os bifes de tofu; cozinhe 6 minutos, virando após 3 minutos.

Ingredientes que você precisará

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Retire da frigideira; corte cada bife de tofu em 4 fatias. Mantenha-se aquecido.

Ingredientes que você precisará

Bife De Lombo De Corte Duplo Com Osso (cerca De 2 1/2 Polegadas De Espessura; Cerca De 2 1/2 Libras), Sem Excesso De Gordura

Molho De Soja 1 Colher De Sopa De Sementes De Gergelim

Equipamento que você usará

1/2 Litro De Creme De Leite Desnatado

Para preparar o molho de gengibre, misture o vinagre, o açúcar, 1/2 xícara de água e o molho de soja em uma panela pequena; deixe ferver em fogo médio-alto. Reduza o fogo e cozinhe por 3 minutos ou até que o açúcar esteja dissolvido.

Ingredientes que você precisará

6 Pães De Gergelim, Divididos